آیا چربی قند خون را تثبیت می کند؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

چاق : چاق تأثیر کمتری بر قند خون نسبت به کربوهیدرات ها وقتی به تنهایی مصرف می شود ، چربی ها هیچ تاثیری بر گردش ندارد قند خون به وقتی با وعده غذایی خورده می شود ، چاق جذب وعده غذایی شما را کند می کند ، که به شما کمک می کند از جهش های شدید جلوگیری کنید. (این توضیح می دهد که افزایش در چاق رژیم های کم کربوهیدرات مانند کتوز)

به سادگی ، آیا چربی بر قند خون تأثیر می گذارد؟

چرب غذاها اگرچه غذاهای سرشار از چاق مستقیما مطرح نکنید سطح قند خون ، آنها می توانند به مقاومت به انسولین کمک کنند و - چون هضم آنها بیشتر طول می کشد - می توانند تاثیر می گذارد زمان بندی از قند خون تیر.

پس از آن ، س questionال این است که چگونه می توانم قند خون خود را به سرعت تثبیت کنم؟ 8 راه برای تثبیت قند خون

1. بیشتر لبنیات بنوشید حداقل دو وعده لبنیات کم چرب در روز بنوشید (یک وعده یک فنجان [250 میلی لیتر] لیوان بدون چربی یا 1 درصد شیر ، یا یک ظرف 175 گرم ماست است).
2. دریافت فیبر بیشتر
3. سبزهای خود را بخورید
4. دارچین بخورید.
5. نودل ژاپنی تهیه کنید.
6. مقداری شراب بنوشید
7. چربی را برش دهید.
8. حرکت کنید.

همچنین بدانید که چه غذاهایی قند خون را تثبیت می کنند؟

در اینجا هفت ماده غذایی وجود دارد که پاورز می گوید می تواند به کنترل قند خون شما کمک کرده و از بوت شدن شما خوشحال و سالم باشد

• سبزیجات خام ، پخته یا بو داده. اینها رنگ ، طعم و بافت را به غذا اضافه می کنند.
• سبزها
• نوشیدنی های خوش طعم و کم کالری.
• خربزه یا توت.
• غذاهای غلات کامل ، فیبر بالا.
• کمی چاق.
• پروتئین

آیا خوردن چربی با کربوهیدرات به قند خون کمک می کند؟

"پروتئین و چربی کمک می کند سرعت انتشار را کاهش دهید گلوکز (از کربوهیدرات ها ) به درون خون جریان ، "دابینز می گوید. "اگر شما کربوهیدرات بخور به تنهایی ، آنها سریعتر جذب می شوند خون جریان و "سنبله" قندهای خون .”