ضربان قلب خوب هنگام ورزش چقدر است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

این است توصیه شده که تو ورزش در 55 تا 85 درصد حداکثر شما ضربان قلب برای حداقل 20 تا 30 دقیقه برای دریافت بهترین ناشی از هوازی ورزش . MHR (تقریباً 220 منهای سن شما محاسبه می شود) حد بالایی است که سیستم قلبی عروقی شما می تواند انجام دهد در حین فعالیت بدنی.

به همین ترتیب ممکن است کسی بپرسد که ضربان قلب خوب برای سن من چقدر است؟

این استراحت معمولی ضربان قلب برای بزرگسالان بالای سن 10 سال ، شامل افراد مسن ، بین 60 تا 100 است می زند در دقیقه (bpm) ورزشکاران بسیار تمرین کرده ممکن است استراحت کنند ضربان قلب زیر 60 bpm، گاهی اوقات به 40 bpm می رسد. این استراحت كردن ضربان قلب می تواند در این محدوده طبیعی متغیر باشد.

علاوه بر این ، بهترین ضربان قلب برای چربی سوزی کدام است؟ برای تعیین حداکثر خود ضربان قلب ، سن خود را از 220 کم کنید. به عنوان مثال ، حداکثر زنان 35 ساله ضربان قلب 220 منهای 35 - یا 185 است می زند در هر دقیقه برای ورود به چاق - سوزش منطقه ، او او را می خواهد ضربان قلب 70 درصد از 185 ، که حدود 130 است می زند در هر دقیقه

با توجه به این موضوع، ضربان قلب خطرناک چیست؟

تاکی کاردی به استراحت سریع اشاره دارد ضربان قلب ، معمولا بیش از 100 می زند در هر دقیقه تاکی کاردی می تواند باشد خطرناک ، بسته به علت زمینه ای و میزان سختی آن قلب باید کار کند با این حال ، تاکی کاردی خطر سکته مغزی ، ایست قلبی ناگهانی و مرگ را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ضربان قلب خوب در خواب چقدر است؟

ضربان قلب در طول شب بین افراد بسیار متفاوت است: می تواند بین 40-100 باشد می زند در دقیقه و همچنان عادی در نظر گرفته شود. همچنین می تواند بسته به سطح هیدراتاسیون ، ارتفاع ، ورزش و درجه حرارت شما از روز به روز تغییر کند.