چگونه با نور روز کنار می آیید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

5 نکته برای مقابله با ساعت تابستانی

1. ورزش. باور کنید یا نه، ورزش کردن در اوایل روز می تواند به شما در حفظ انرژی در تمام طول روز کمک کند و همچنین الگوهای خواب سالم را تقویت می کند.
2. چرت زدن را کوتاه نگه دارید می دانیم ، این پیشنهاد دیوانه کننده به نظر می رسد.
3. دیر غذا نخورید
4. ساعت خود را زود تنظیم کنید
5. از قهوه و الکل اجتناب کنید.

همچنین بدانید، مردم چگونه با صرفه جویی در روز کنار می آیند؟

نکاتی برای مراقبت از خود

1. قبل از تعطیلات آخر هفته به خواب خود ادامه دهید.
2. پس از تغییر ساعت در زمان معمول خود به رختخواب بروید.
3. به طور منظم در ساعت معمول خود بیدار شوید.
4. بلافاصله پس از بیدار شدن از نور خورشید استفاده کنید. برای پیاده روی به بیرون بروید
5. از تابش نور خورشید یا نور زیاد در شب خودداری کنید.
6. چند ساعت بعد از خواب معمولی خود چرت نزنید.

ممکن است یکی بپرسد ، چگونه خود را برای ساعات تابستانی آماده می کنید؟ چگونه با ساعت تابستانی کنار بیاییم

1. از پیش برنامه ریزی.
2. بعد از تغییر روال خود را حفظ کنید.
3. دریافت نور طبیعی
4. از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنید.
5. از الکل اجتناب کنید.
6. از خوردن وعده های غذایی سنگین در شب خودداری کنید.
7. محیطی برای خواب ایجاد کنید.

همچنین این سال مطرح می شود که چقدر طول می کشد تا خود را با نور روز تنظیم کنیم؟

اگرچه کمی ساده است ، اما یک قانون کلی این است که حدود یک روز طول می کشد تنظیم کنید برای هر ساعت تغییر زمان

چرا صرفه جویی در روز باید لغو شود؟

مردم طرفدار حفظ هستند صرفه جویی در روز زمان می گوید که به رانندگان این امکان را می دهد تا با خیال راحت تر در آنجا رفت و آمد کنند نور روز ، فعالیت های فضای باز را ترویج می کند و اقتصاد را تحریک می کند. کسانی که مخالفند صرفه جویی در روز زمان می گوید که این تغییر یک اختلال مضر برای سلامت و بهره وری کار است و گران است.