پتاسیم چه فایده ای دارد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

فواید پتاسیم. فواید پتاسیم برای سلامتی شامل تسکین سکته مغزی، بالاست فشار خون ، ناراحتی های قلبی و کلیوی و اضطراب و استرس. این به افزایش قدرت عضلانی، متابولیسم، تعادل آب، عملکردهای الکترولیتی و سیستم عصبی کمک می کند.

به همین ترتیب، چه مقدار پتاسیم در روز نیاز دارید؟

به طور خلاصه ، هدف مصرف 3 ، 500-4 ، 700 میلی گرم از این ماده معدنی است در روز از غذاها افرادی که نیاز بیشتر پتاسیم باید هدف را به سمت بالاترین سطح خلاصه: یک بزرگسال سالم باید هدف آن مصرف 3 ، 500-4 ، 700 میلی گرم است پتاسیم روزانه از غذاها گروه خاصی از مردم باید هدف مصرف حداقل 4 ، 700 میلی گرم است در روز.

همچنین بدانید ، اگر سطح پتاسیم شما پایین باشد چه اتفاقی می افتد؟ که در هیپوکالمی ، مرحله از پتاسیم در خون است خیلی کم . آ سطح پتاسیم پایین دارد علل زیادی دارد اما معمولاً ناشی از استفراغ، اسهال، اختلالات غده فوق کلیوی یا استفاده از دیورتیک ها است. آ سطح پایین پتاسیم می تواند باعث ضعف عضلات ، گرفتگی ، انقباض یا حتی فلج شدن آنها می شود و ممکن است ریتم های غیرطبیعی قلب ایجاد شود.

متعاقباً ممکن است سؤال شود که پتاسیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن است. به تنظیم تعادل مایعات ، انقباضات ماهیچه ای و سیگنال های عصبی کمک می کند. علاوه بر این، یک پتاسیم رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون و احتباس آب، محافظت در برابر سکته مغزی و جلوگیری از پوکی استخوان و سنگ کلیه کمک کند.

چگونه می توانم سطح پتاسیم خود را به سرعت افزایش دهم؟

خوشبختانه شما می توانید افزایش دادن خون شما سطح پتاسیم به سادگی مصرف بیشتر پتاسیم غذاهای غنی مانند سبزیجات چغندر ، ماست ، لوبیا سفید ، صدف ، سیب زمینی سفید ، سیب زمینی شیرین ، آووکادو ، لوبیا چیتی و موز.