نام ماهیچه های پشت شما چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

آنها ذوزنقه ، latissimus dorsi ، rhomboid major ، rhomboid minor و levator scapulae هستند. اینها ماهیچه ها در بیشتر موارد ، منبع عصبی خود را از رامی شکمی اعصاب دهانه رحم دریافت می کنند ، به استثنای ذوزنقه ماهیچه.

در این مورد ، چند عضله پشت شما وجود دارد؟

شما بازگشت از سه بخش اصلی تشکیل شده است ماهیچه گروه ها. Latissimus dorsi در هر طرف بدن شما قرار دارد بازگشت و به شما کمک می کند بازوها را بچرخانید ، بچرخانید و بکشید. erector spinae ، همچنین تحتانی شناخته می شود بازگشت ، از سه تشکیل شده است ماهیچه ها که طول شما را اجرا می کند بازگشت از گردن تا فانی شما

علاوه بر این ، پشت از چه چیزی تشکیل شده است؟ ساختار ویژگی اصلی انسان بازگشت ستون مهره ای است ، به طور خاص طول از بالای مهره های قفسه سینه تا پایین مهره های کمری ، که نخاع را در کانال نخاعی خود قرار می دهد و به طور کلی دارای انحنایی است که به شکل بازگشت.

با در نظر گرفتن این نکته ، چگونه می توان فهمید که کمردرد عضلانی است؟

علائمی که از کشیده شدن ماهیچه کمر-یا هر نوع فشار پشت-انتظار می رود-شامل موارد زیر است:

1. کمردرد مبهم و دردناک. ماهیچه های فشرده معمولاً احساس درد ، سفتی یا درد می کنند.
2. درد شدید با حرکت.
3. دردی که در ناحیه کمر موضعی است.

چگونه عضلات کمر را باز می گردانید؟

فقط کافی است یک روز در هفته برای آموزش این ماهیچه ها اضافه کنید و می توانید با این پنج تمرین شروع کنید

1. ردیف های خم شده ردیف های خم شده برای پشت عالی هستند.
2. شانه بالا می اندازد. بالا انداختن شانه ها روی تله ها و رمبوئیدهای شما کار می کند.
3. ددلیفت
4. پل های داغ لات.
5. کشش و چانه زدن.