چگونه می توان بدون ناراحتی معده آهن گرفت؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

اهن بهتر است به صورت خالی جذب شود معده به هنوز، مکمل های آهن می تواند باعث معده گرفتگی ، حالت تهوع و اسهال در برخی افراد. ممکن است لازم باشد مصرف کنید اهن با مقدار کمی غذا به اجتناب کردن این مشکل. شیر ، کلسیم و آنتی اسیدها نباید همزمان مصرف شوند مکمل های آهن.

به سادگی ، چگونه می توانم مکمل آهن بدون ناراحتی معده دریافت کنم؟

اگر چه مکمل بهترین کار بر روی خالی معده ، ممکن است بخواهید بگیر آنها را با غذا بخورید تا نگذارند ناراحت شما معده به شما نباید مکمل آهن مصرف کنید همراه با شیر ، کافئین ، آنتی اسیدها یا کلسیم مکمل به اینها می توانند میزان اهن که جذب می شود

چه چیزی به معده ناراحت کننده آهن کمک می کند؟ متأسفانه ، بسیاری از مردم آن را پیدا می کنند آهن آنها را ناراحت می کند معده ، بنابراین آنها آهن بگیر با وعده های غذایی سعی کنید عوارض جانبی مانند تهوع را جبران کنید. شما پزشک همچنین ممکن است به شما توصیه کند اتو بگیر مکمل با آ شیشه از آب پرتقال زیرا ویتامین C جذب را بهبود می بخشد از آهن.

با در نظر گرفتن این نکته ، کدام نوع آهن برای معده راحت تر است؟

فریک اهن : این شکل آهن برای دسترسی زیستی باید توسط بدن تجزیه شود. بنابراین ، به آسانی جذب نمی شود و یا اغلب توصیه می شود. با این حال ، اگر شما معده نمی تواند آهن را تحمل کند اهن ، این نوع است راحت تر روی معده.

چرا آهن روی شکم شما بسیار سخت است؟

آ : اهن است سخت روی دستگاه گوارش یبوست شایع ترین عارضه جانبی است ، اما اهن مکمل ها همچنین می توانند باعث تهوع ، سوء هاضمه ، گاز و نفخ شوند. دلیل از یبوست است اهن به خودی خود ، نه هیچ ماده افزودنی