نقش حمایت اجتماعی در مقابله با استرس چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

حمایت اجتماعی ناراحتی روانی را کاهش می دهد و تنظیماتی را ایجاد می کند که با بالا مقابله می کنند فشار سطوح افرادی که مقدار کمی از حمایت اجتماعی موارد بالاتری از افسردگی ، اضطراب و اختلالات روانی را گزارش کنید. حمایت اجتماعی با ترویج ارزیابی تطبیقی که به نوبه خود منجر به افزایش می شود ، کار می کند مقابله توانایی

به طور مشابه می توان پرسید که حمایت اجتماعی چگونه بر استرس تأثیر می گذارد؟

حمایت اجتماعی برای فشار تسکین. حمایت اجتماعی به عنوان عاملی که اثرات آن را به حداقل می رساند ، به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است فشار ، و نتایج تا حدودی قابل توجه است. نه فقط حمایت اجتماعی می کند به افراد کمک کنید احساس کمتری داشته باشند تاکید کرد ، اما در واقع می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر مرگ و میر آنها را کاهش دهد.

پس از آن ، س questionال این است که برای مقابله با استرس چه باید کرد؟ مقابله با استرس - ده نکته

• از مصرف کافئین ، الکل و نیکوتین خودداری کنید. از مصرف نیکوتین و نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید یا حداقل آن را کاهش دهید.
• به فعالیت بدنی بپردازید.
• بیشتر بخواب.
• تکنیک های آرامش را امتحان کنید.
• با یکی صحبت کن.
• دفتر خاطرات استرس داشته باشید.
• کنترل را به دست گرفتن.
• زمان خود را مدیریت کنید.

در اینجا ، چگونه می توانید از حمایت اجتماعی برای کاهش یکی از عوامل استرس زای فعلی خود استفاده کنید؟

مطالعات دیگر مزایای شبکه پشتیبانی اجتماعی را نشان داده اند ، از جمله موارد زیر:

1. بهبود توانایی مقابله با شرایط استرس زا.
2. تسکین اثرات ناراحتی های احساسی.
3. ارتقاء سلامت روان مادام العمر.
4. افزایش عزت نفس.
5. کاهش خطرات قلبی عروقی ، مانند کاهش فشار خون.

چرا کنار آمدن با استرس مهم است؟

اگر با سطوح بالایی زندگی می کنید فشار ، شما کل سلامتی خود را به خطر می اندازید. فشار تعادل احساسی و سلامت جسمانی شما را به خطر می اندازد. این توانایی شما را برای تفکر واضح ، عملکرد م effectivelyثر و لذت بردن از زندگی محدود می کند.