فهرست مطالب:
تصویری: آیا هنگام شنا باید نفس خود را حبس کرد؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
شنا كردن مانند تمام ورزش‌ها، به اکسیژن زیادی نیاز دارد شما بدن برای نگه داشتن شما از غش کردن تو باید هرگز نفست را نگه دار در حالی که شما هستند شنا كردن ، همانطور که می تواند باعث شود شما سیاه شدن یا غرق شدن در عوض ، یاد بگیرید که چگونه نفس کشیدن درست در حالی که شما شنا می کنید می تواند کمک کند شما با خیال راحت و م exerciseثرتر ورزش کنید
به همین ترتیب ، مردم می پرسند ، اگر نفس خود را حبس کنید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی نفس خود را حبس می کنید تجمع مداوم دی اکسید کربن در شما سلول ها ، در شما خون و ریه ها در نهایت باعث تحریک و تحریک تکانه هایی از قسمت مرکزی تنفس می شوند شما مغز افزایش سطح دی اکسید کربن به بدن این پیام را می دهد نفس کشیدن و تنفس ناخودآگاه و خود مختار ما را تضمین می کند.
علاوه بر این، ریه شناگر چیست؟ تخصص. ریه. شنا ناشی از ریوی ادم (SIPE)، همچنین به عنوان غوطه ور شناخته می شود ریوی ادم زمانی رخ می دهد که مایعات خون به طور غیر طبیعی از رگ های کوچک نشت کند ریه ( ریوی مویرگ ها) به فضاهای هوایی (آلوئول ها).
خوب، چرا هنگام شنا نفسم تنگ می شود؟
اکثر تنگی نفس شناگران به این دلیل است که آنها سعی می کنند بیش از حد نفس بکشند و فشار بر ریه ها/قفسه سینه ایجاد می کنند که همان احساس را به وجود می آورد بی نفس . این کار باعث می شود که هوای تازه جایگزین هوای کهنه حاوی CO2 زائد نشود.
چگونه استقامت برای شنا ایجاد می کنید؟
در اینجا پنج راه برای تقویت استقامت شنا ذکر شده است:
- آهسته و پیوسته شروع کنید. شناگران جدیدتر تمایل دارند وارد استخر شوند و به گانگستری بپردازند.
- آموزش قدرت و مناطق خشک
- با یک آهنگ ثابت تنظیم می کند.
- حیاط را افزایش دهید ، اما تکرارها را کاهش دهید.
- فاصله استراحت خود را کاهش دهید
توصیه شده:
هنگام مصرف دیگوکسین از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
دیگوکسین ، رژیم های پر فیبر و گیاهان فیبر غذایی ، فیبرهای نامحلول خاص مانند سبوس گندم ، می توانند جذب دیگوکسین را کند کرده و اثربخشی آن را کاهش دهند. برای جلوگیری از این امر ، سالمندان باید دیگوکسین را حداقل یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از صرف غذا میل کنند. استفاده از گیاهان دارویی همچنین می تواند بر دیگوکسین تأثیر بگذارد
آیا هنگام شنا نفس خود را حبس می کنید؟
شنا ، مانند همه ورزش ها ، به مقدار زیادی اکسیژن در بدن شما نیاز دارد تا از غش جلوگیری کنید. هنگام شنا هرگز نباید نفس خود را حبس کنید ، زیرا ممکن است باعث سیاه شدن یا غرق شدن شما شود. در عوض ، یادگیری نحوه تنفس صحیح در حین شنا می تواند به شما در تمرین ایمن و م effectivelyثرتر کمک کند
آیا هنگام استفاده از سفید کننده باید از ماسک استفاده کرد؟
پوشیدن لباس محافظ! اگر نمی خواهید دود را تنفس کنید ، می توانید از ماسک صورت استفاده کنید و حتی اگر می خواهید اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید ، از عینک محافظ چشم استفاده کنید. مهمترین نکته ای که هنگام استفاده از سفید کننده باید به خاطر داشته باشید این است که هنگام استفاده از مواد شیمیایی همیشه دستکش بپوشید
هنگام ارزیابی استرس خود، چه سوالاتی باید از خود بپرسید؟
در زیر سه س questionsال را پیدا کنید که هانا پیشنهاد می کند وقتی به خودتان استرس می دهید از خود بپرسید تا بتوانید به مسیر اصلی خود بازگردید. "آیا این استرسی است که من احساس می کنم مال من است یا شخص دیگری؟" آیا می توانم کمک کنم؟ "برای تعیین چه مرزهایی نیاز دارم؟"
آیا هنگام سرماخوردگی باید به کسی در بیمارستان مراجعه کرد؟
زمانی که بیمار هستید، بیماران را در بیمارستان ملاقات نکنید. "بیماران در بیمارستان آسیب پذیر هستند و بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری شدیدتر ناشی از آنفولانزا یا حتی یک سرماخوردگی ساده هستند. اگر بیماری مسری دارید ، مهم است که تا زمان بهبودی کامل به بیمارستان مراجعه نکنید. "