آیا باید از پله ها به طرف پایین بروید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

جانبی اجازه می دهد شما به دارند اهرم بهتر دسته ها برای کمک به نگه داشتن تو بالا و تعادل کسی راه نمی رود پایین پله ها مانند این به جز افراد مسن با مشکلات حرکتی ، افراد مصدوم ، معلولین یا بچه های کوچک که در حال یادگیری هستند راه رفتن.

پس چرا پایین آمدن از پله ها برای من سخت است؟

رفتن پایین پله ها تعادل بسیار بیشتری می گیرد مغز پایه شما سیگنالی را از قسمت بالای ران و ماهیچه های ران به عنوان بخشی از ورودی تعادل دریافت می کند. اگر مغز ، همسترینگ و عضلات شکم خود را تقویت کنید ، به زودی قادر خواهید بود راه رفتن پایین مثل یک نوجوان

به همین ترتیب ، چرا هنگام پایین آمدن از پله ها دچار سرگیجه می شوم؟ پله ها که شما را ملزم به مراجعه به آن می کند گرفتن به مرحله بعدی مراحل نیز شما را حرکت سرت را از این طرف به طرف دیگر این حرکات اندام تعادل را در گوش داخلی شما فعال می کند ، که می توان مچبورت میکنم سرگیجه و ناپایدار اگر شما هستند به آنها عادت نکرده است

در نتیجه ، چگونه با پاشنه از پله ها پایین می آیید؟

کل پا را بگذارید بر روی قبل از اینکه وزن خود را روی آن تغییر دهید، قدم بردارید. اول محل پاشنه ، سپس انگشتان پا. اگر پله ها باریک هستند ، سپس بروید پایین با قرار دادن پاهای خود در یک زاویه اگر دامن تنگ می پوشید ، هر دو پا را مانند خود روی هر پله قرار دهید پایین برو را پله ها.

آیا پله ها به زانوهای شما آسیب می زند؟

دویدن و صعود به اراده انجام دادن نه صدمه به زانوهای شما اگر تناسب اندام دارید اگر اضافه وزن دارید یا دارید زانو مشکلات ، دویدن و صعود پله ها باید در حد اعتدال انجام شود برای سالم و قوی زانو ، تقویت ماهیچه های ران و اطراف آن بسیار مهم است زانو.