چگونه از سیستم اسکلتی عضلانی خود به خوبی مراقبت می کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

البته، و در زیر چند تاکتیک ساده برای مفاصل سالم‌تر آورده شده است

1. فعال بمان. شاید فعالیت بدنی باشد بهترین کاری که می توان برای حفظ سلامت مفاصل انجام داد.
2. زیاده روی نکنید شما مفاصل اگرچه فعال بودن است خوب برای مفاصل، حرکات خاصی می تواند منجر به آسیب شود.
3. هوشمندانه غذا بخورید.
4. متناسب باشید.

با در نظر گرفتن این نکته ، چگونه می توانید سیستم اسکلتی عضلانی را سالم نگه دارید؟

7 نکته برای داشتن استخوان های سالم

1. سبزیجات زیاد بخورید. سبزیجات بهترین منبع ویتامین C هستند که تولید سلول های استخوان ساز را تحریک می کند.
2. تمرینات قدرتی انجام دهید.
3. D را به روز خود اضافه کنید.
4. تمرینات تحمل وزن را شروع کنید.
5. سیگار نکشید و بیش از حد مشروب نخورید.
6. تراکم معدنی استخوان خود را آزمایش کنید.
7. دارو را در نظر بگیرید.

به طور مشابه، چه چیزی سیستم اسکلتی عضلانی شما را سالم و قوی می کند؟ هر نوع ورزش که باعث می شود کار بدن در برابر جاذبه به عضله سازی کمک می کند. ماهیچه ها با گذشت زمان بدون ورزش خراب می شود. تمرینات تحمل وزن مانند دویدن ، دویدن ، طناب زدن و رقص را انجام دهید. بزرگسالان باید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنند.

از این رو ، چرا مراقبت مناسب از سیستم اسکلتی عضلانی مهم است؟

نگاه داشتن عضلات شما سالم، قوی و انعطاف پذیر این به محافظت کمک می کند شما مفاصل و تقویت می شود شما استخوان ها. افزایش دادن شما قدرت عضلانی. این می تواند کمک کند شما تعادل و حالت بدن و کمک به شما در جلوگیری از زمین خوردن.

سیستم اسکلتی عضلانی چگونه نیازهای اولیه ما را برآورده می کند؟

این سیستم اسکلتی عضلانی اولیه عملکردها شامل حمایت از بدن ، اجازه حرکت و محافظت از اندام های حیاتی است. این اسکلتی بخشی از سیستم به عنوان خدمت می کند اصلی ذخیره سازی سیستم برای کلسیم و فسفر و حاوی اجزای حیاتی خونساز است سیستم.