فهرست مطالب:

آیا حملات پانیک می کشد؟
آیا حملات پانیک می کشد؟

تصویری: آیا حملات پانیک می کشد؟

تصویری: آیا حملات پانیک می کشد؟
تصویری: حملات پانیک ( چگونه غول پانیک را زیر پا له کنیم؟ ) 2024, سپتامبر
Anonim

یک حمله اضطراب می تواند وحشتناک است، اما اینطور نخواهد شد کشتن شما. اما وقتی در حال رشد کامل هستید وحشت زدگی یا حمله عصبی ، علائم - درد قفسه سینه، برافروختگی پوست، ضربان قلب و مشکل در تنفس - می توان به شما این احساس را بدهد که می خواهید بیهوش شوید ، عقل خود را از دست بدهید یا بمیرید.

علاوه بر این، آیا می توانید از حمله پانیک دچار حمله قلبی شوید؟

اختلال هراس مرتبط با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی , بیماری قلبی . علاوه بر ایجاد احساس ترس شدید ، حملات وحشت می تواند ایجاد علائم فیزیکی از جمله درد قفسه سینه ، قلب تپش قلب و مشکلات تنفسی - علائمی که به گفته محققان می تواند نشان دهنده تشخیص اشتباه باشد وضعیت قلب.

دوم اینکه آیا می توان از اضطراب و استرس مرد؟ هر دو مزمن فشار و فشار -اختلالات مرتبط ، مانند اضطراب و افسردگی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد ، اگرچه دانشمندان به طور کامل از علت آن مطمئن نیستند. و شوک ناگهانی و شدید فشار مانند مرگ شریک زندگی، می توان به سرعت قلب را ضعیف می کند ، احتمالاً به دلیل افزایش موج قلب فشار هورمون ها

به همین ترتیب، چگونه از وقوع حملات پانیک جلوگیری کنم؟

در اینجا 11 استراتژی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از حمله وحشتناک هنگام حمله یا هنگامی که احساس می کنید در حال آمدن هستید ، از آنها استفاده کنید:

  1. از تنفس عمیق استفاده کنید.
  2. تشخیص دهید که دچار حمله پانیک شده اید.
  3. چشماتو ببند
  4. تمرکز حواس را تمرین کنید.
  5. یک شی فوکوس پیدا کنید.
  6. از تکنیک های آرام سازی عضلات استفاده کنید.
  7. مکان شاد خود را تصور کنید.

تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک چیست؟

علائم اضطراب از نظر شدت ملایم متفاوت است. موارد وحشت زدگی ناگهان ظاهر می شود ، در حالی که علائم اضطرابی طی چند دقیقه ، ساعت ها و روزها به تدریج شدیدتر می شود. موارد وحشت زدگی معمولاً پس از چند دقیقه فروکش می کند ، در حالی که علائم اضطراب می تواند برای دوره های طولانی غالب باشد.

توصیه شده: