منبع خوب کلاژن چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

وقتی بدن شما می سازد کلاژن ، ترکیب اسیدهای آمینه - مواد مغذی که از خوردن غذاهای غنی از پروتئین دریافت می کنید ، مانند گوشت گاو ، مرغ ، ماهی ، لوبیا ، تخم مرغ و محصولات لبنی. این فرآیند همچنین به ویتامین C ، روی و مس نیاز دارد. با خوردن مرکبات ، فلفل قرمز و سبز ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی و سبزیجات می توانید ویتامین C دریافت کنید.

به طور مشابه، ممکن است بپرسید کدام غذاها کلاژن بالایی دارند؟

3 غذای تقویت کننده کلاژن

• سبزیجات برگ دار و مرکبات. ویتامین C نقش مهمی در سنتز انکلاژن ایفا می کند و غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار ، مرکبات (به علاوه کلم بروکلی ، کلم بروکلی و فلفل قرمز!) با آن پر می شود.
• صدف.
• گوشت

علاوه بر این، مصرف کلاژن چه عوارضی دارد؟ علاوه بر این، کلاژن مکمل ها می توانند باعث هضم شوند اثرات جانبی مانند احساس سیری و سوزش سر دل (13). صرف نظر از این ، به نظر می رسد که این مکمل ها برای اکثر مردم بی خطر است. خلاصه کلاژن مکمل ها ممکن است منجر به اثرات جانبی مانند طعم بد در دهان، سوزش سر دل و پری.

فقط ، چگونه می توان کلاژن را به طور طبیعی افزایش داد؟

6 راه آسان برای افزایش کلاژن

1. ماساژ صورت. ماساژ می تواند تولید کلاژن را تحریک کرده و حافظه ماهیچه ها را تقویت کند (سلام خطوط!).
2. کرم های کلاژن استفاده از کلاژن به صورت موضعی آسان تر از انجام آن است.
3. برای داشتن پوست خوش رنگ بخورید
4. ترک سیگار (و شکر!)
5. به هیدراتاسیون سلام کنید.
6. یک مکمل قوی را امتحان کنید.

بهترین کلاژن برای مصرف چیست؟

نگاهی بیندازید و بهترین مکمل کلاژن را برای استفاده در برنامه روزانه خود بیابید

• پودر سوپر کلاژن نوع 1 و 3 نئوسل.
• پروتئین های حیاتی پپتیدهای کلاژن تغذیه شده با علف.
• دکتر Mercola کلاژن ارگانیک از Grass Fed Beef BoneBroth.
• بروت استخوان تغذیه باستانی کلاژن - خالص.
• پودر کلاژن دریایی Nordic Naturals.