چگونه استروژن را از بین ببرم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

خوردن برخی غذاها ممکن است سطح استروژن بدن را کاهش دهد، از جمله:

1. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم پیچ.
2. قارچ.
3. انگور قرمز
4. دانه های کتان
5. غلات کامل

با در نظر گرفتن این نکته ، چگونه استروژن اضافی را به طور طبیعی درمان می کنید؟

نحوه درمان تسلط استروژن از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی

1. حمایت از سلامت کبد ما یک مقاله کامل در مورد اینکه چرا سلامت کبد مهم است داریم و اکنون می دانیم که سلامت کبد در جلوگیری از تسلط استروژن نیز مهم است.
2. سبزیجات خانواده Brassicae (کلم) بخورید.
3. استرس را کاهش دهید.
4. گوشت تمیز بخورید و مصرف گوشت را کاهش دهید.
5. از محصولات شیمیایی خودداری کنید.
6. پروژسترون خود را متعادل کنید

دوم اینکه چگونه سطح استروژن خود را متعادل کنم؟ استراتژی های زیر ممکن است کمک کند:

1. به اندازه کافی خوابیدن. اشتراک گذاری در Pinterest خواب عامل مهمی برای تعادل هورمونی است.
2. از نور زیاد در شب خودداری کنید.
3. استرس را مدیریت کنید.
4. ورزش.
5. از مصرف قند دوری کنید.
6. چربی های سالم بخورید.
7. مقدار زیادی فیبر بخورید.
8. مقدار زیادی ماهی چرب بخورید.

همچنین بدانید چه غذاهایی سرشار از استروژن هستند؟

غذاهای غنی از استروژن که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید

• دانه های کتان. دانه های کتان یکی از غنی ترین منابع استروژن هستند و در لیست غذاهای حاوی فیتواستروژن قرار دارند.
• سویا محصولات سویا دارای ایزوفلاون هستند که سطح استروژن را در زنان افزایش می دهد.
• میوه ها
• آجیل.
• میوه های خشک.
• شراب قرمز.
• از سوی دیگر.

آیا چای سبز استروژن را کاهش می دهد؟

چای سبز مصرف ، اما سیاه نیست چای ، همچنین با کاهش همراه بود سطوح از استرون و استرادیول در بین زنان یائسه²⁰. استروژن چای سبز فعالیت کاهش ممکن است ناشی از چای پلی فنول های مهار کننده آروماتاز ، آنزیم اصلی تبدیل آندروژن ها به استرون یا استرادیول ²¹.