تصویری: چگونه RDA پتاسیم را پیدا می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
آ بزرگسالان سالم باید 3 ، 500-4 ، 700 میلی گرم مصرف کنند روزانه از غذاها برای افزایش مصرف شما ، ادغام کردن آ تعداد کمی پتاسیم -غذاهای غنی به شما رژیم غذایی مانند اسفناج ، سبزیجات چغندر ، سیب زمینی و ماهی ، مانند ماهی آزاد.
با در نظر گرفتن این نکته ، RDA برای پتاسیم در بزرگسالان چقدر است؟
به دلیل عدم وجود پتاسیم نادر است ، وجود ندارد RDA یا RNI برای این ماده معدنی. با این حال ، تصور می شود که 1600 تا 2000 میلی گرم (40 تا 50 میلی اکی والان [mEq]) در روز برای بزرگسالان کافی است به یاد داشته باشید: مقدار کل از پتاسیم که هر روز دریافت می کنید شامل آنچه از غذا دریافت می کنید و آنچه ممکن است به عنوان مکمل مصرف کنید.
آیا دریافت پتاسیم کافی سخت است؟ به گرفتن در آنجا ، یک فرد بالغ معمولی باید یازده موز به میزان غذای روزانه خود اضافه کند. به خصوص می تواند باشد به دست آوردن دشوار است کامل 4 ، 700 میلی گرم پتاسیم در حالی که هنوز رژیم غذایی در محدوده کالری توصیه شده است (حدود 2000 کالری در روز برای اکثر بزرگسالان).
در نتیجه ، چگونه می توانم سطح پتاسیم خود را به سرعت افزایش دهم؟
خوشبختانه شما می توانید افزایش دادن خون شما سطح پتاسیم به سادگی مصرف بیشتر پتاسیم غذاهای غنی مانند سبزیجات چغندر ، ماست ، لوبیا سفید ، صدف ، سیب زمینی سفید ، سیب زمینی شیرین ، آووکادو ، لوبیا چیتی و موز.
چه مقدار پتاسیم باید در روز داشته باشید؟
به طور کلی ، بزرگسالان باید بدست آورد حداقل 4 ، 700 میلی گرم از روزانه پتاسیم ، در حالی که خود را به 1 ، 500 میلی گرم سدیم محدود می کنند. اما بیشتر آمریکایی ها به هیچ یک از اهداف خود نمی رسند.
توصیه شده:
چگونه تونل های خال فعال را پیدا می کنید؟
برای یافتن تونل ها ، به دنبال برجستگی های برجسته یا خاک برآمده باشید. هنگامی که آنها بسیار عمیق می شوند ، مقدار زیادی خاک از بین می رود. گاهی اوقات این با تپه های گلفی جیبی اشتباه می گیرد ، که باعث ایجاد برجستگی نمی شود. با استفاده از یک کاوشگر کوچک ، مانند تیر چادر ، یک برجستگی برجسته را پیدا کنید
چگونه سل بزرگتر را پیدا می کنید؟
غده بزرگتر استخوان بازو در قسمت فوقانی استخوان بازو و در قسمت پشتی در قسمت زیرین تومور قرار دارد. سطح بالایی آن گرد شده و با سه نشان مسطح مشخص شده است. وسط ('وجه وسط') تا اینفراسپیناتوس
چگونه می توانید میانگین انحراف مطلق در Excel را پیدا کنید؟
نحوه محاسبه میانگین انحراف مطلق در اکسل مرحله 1: داده ها را وارد کنید. برای این مثال ، ما 15 مقدار داده را در سلول های A2: A16 وارد می کنیم. مرحله 2: مقدار متوسط را پیدا کنید. در سلول D1 فرمول زیر را تایپ کنید: = AVERAGE (A2: A16). مرحله 3: انحرافات مطلق را محاسبه کنید. بعد ، روی سلول B2 کلیک کنید
اگر یک موش مرده پیدا کنید چه می کنید؟
نحوه دور انداختن موش مرده در باغ خود با دست برهنه به جنازه دست نزنید. همیشه دستکش بپوشید برای جلوگیری از ابتلا به انگل ، از یک آستین بلند و شلوار استفاده کنید. سعی کنید تا حد امکان تماس فیزیکی خود را با جسد به حداقل برسانید. آن را با بیل بردارید یا از داخل کیسه سطل برای برداشتن آن استفاده کنید
چه مدت طول می کشد تا از کمبود پتاسیم بهبود پیدا کنید؟
در بیشتر موارد هیپوکالمی خفیف ، پتاسیم چند روز پس از شروع مصرف پتاسیم به حالت عادی باز می گردد. اگر پتاسیم شما به اندازه کافی پایین بود که علائم ایجاد کند، ممکن است چند روز درمان طول بکشد تا ضعف و سایر علائم برطرف شوند