آیا خوابیدن در روز خوب است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

دزدکی در برخی خواب ظهر با فهرست مزایایی از جمله بهبود خلق و خو ، حافظه بهتر ، کاهش خستگی و حتی کاهش فشار خون مرتبط است. در صورت احساس خستگی بیش از حد در طول دوره با پزشک خود صحبت کنید روز orifnapping به طور منظم برای شما یک ضرورت است.

در اینجا ، آیا خواب روزانه خوب است؟

در حقیقت، چرت زدن هستند خوب مدنیک می گوید برای اکثر مردم. تحقیقات او نشان می دهد الف چرت زدن -که تعریف میشود خواب روز که بین 15 تا 90 دقیقه طول می کشد-می تواند عملکردهای مغزی را از جمله تمرکز حافظه و خلاقیت بهبود بخشد. "برای بعضی از مردم، چرت زدن مناطق بازسازی کننده به عنوان یک شب کامل از خواب ، "sheadds.

همچنین بدانید ، برای بهتر خوابیدن در طول روز چه کاری می توانم انجام دهم؟ در اینجا 17 نکته مبتنی بر شواهد برای خواب بیشتر شب وجود دارد.

1. نوردهی روشن را در طول روز افزایش دهید.
2. کاهش نور آبی در عصر.
3. در اواخر روز کافئین مصرف نکنید
4. چرت های نامنظم یا طولانی روز را کاهش دهید.
5. سعی کنید در زمان های ثابت بخوابید و بیدار شوید.
6. مکمل ملاتونین مصرف کنید.

فقط ، آیا خوابیدن در روز و بیدار ماندن در شب بد است؟

شب بیدار ماندن و خواب در طول روز نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی برای یک دوره 24 ساعته می تواند به سرعت باعث تغییر بیش از 100 پروتئین در خون شود ، از جمله این که بر قند خون ، عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم تأثیر می گذارد. میدونی خواب مهم است.

آیا خوابیدن بعد از ظهر خوب است؟

به طور کلی ، هرچه چرت طولانی تر باشد ، بعد از بیدار شدن احساس شادابی می کنید. چرت های طولانی مدت یک تا دو ساعت در طول بعد از ظهر یعنی شما کمتر هستید خواب آلود (و نیاز کمتری دارد خواب ) آن شب. شما willexperiencedeep خواب برای حدود یک ساعت یا بیشتر به دنبال نور خواب در نیم ساعت گذشته