آیا نان سبوس دار قند پایین دارد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

غلات کامل , کل گندم و سبزیجات نشاسته ای دارای محیط هستند قند خون شاخص (حدود 50). وقتی به آن برسد نان ها ، به منظور چسبیدن به a قند خون پایین رژیم غذایی ، شما باید از سفید اجتناب کنید نان به هر قیمتی و فقط سالم غذا بخورید نان های غلات کامل ، به ویژه مواردی که حاوی پیوند هستند دانه ها.

همچنین س isال این است که آیا نان سبوس دار GI پایین است؟

چند نمونه از GI رتبه بندی کربوهیدراتهای مختلف عبارتند از: GI پایین (کمتر از 55) - فرآورده های فرعی ، لوبیا ، میوه ، شیر ، ماکارونی ، دانه دار نان ، فرنی و عدس. متوسط GI (55 تا 70) - آب پرتقال ، عسل ، برنج باسماتی و آرد کامل نان به بالا GI (بیشتر از 70) - سیب زمینی ، سفید نان و کوتاه- غلات برنج.

علاوه بر این ، آیا بیماران دیابتی می توانند نان و سیب زمینی بخورند؟ در اعتدال ، فردی با دیابت ممکن است سیب زمینی به آمریکایی دیابت انجمن (ADA) توصیه می کند غذا خوردن سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینیها ، به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم. نشاسته یک کربوهیدرات پیچیده است که تجزیه بدن بیشتر از قندهای ساده طول می کشد.

علاوه بر این ، چه دانه هایی دارای قند پایین هستند؟

بسیاری سالم دانه ها GI پایینی دارند ، از جمله جو دوسر ، چاودار ، جو ، کینوا ، آمارانت ، گندم سیاه ، برخی از ارقام برنج. تصفیه شده غلات غذاهای دارای a GI پایین تر بهتر است بیشتر ترجیح داده شود GI انواع

کدام نان دارای قند پایین است؟

برخی از محبوب ترین ها قند خون پایین غذاها شامل حزقیال 4: 9 است نان ، که دارای یک قند خون فهرست 36. حاوی غلات سبوس دار ، حبوبات و محتوای فیبر بالا ، حزقیال 4: 9 نان بهترین ساخته شده است نان در بازار برای a قند خون پایین رژیم غذایی.