فهرست مطالب:
تصویری: آیا بستنی می تواند شما را شب ها بیدار نگه دارد؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
بستنی گاهی اوقات به عنوان یک دسر عالی بعد از شام شناخته می شود. متاسفانه ، قند و چربی که می سازد بستنی خیلی شیرین و خوش طعم می توان همچنین تو را نگه دارد وسیع بیدار چه زمانی شما می خواهم بخوابم شناخته شده است که قند باعث ایجاد واکنش در بدن می شود ، به ویژه برای کسانی که ممکن است پیش دیابت داشته باشند.
با توجه به این ، آیا بستنی بر خواب تأثیر می گذارد؟
بستنی ریفکین می گوید یک مجرم حیله گر است که شما را بیدار نگه می دارد. "مصرف غذاهایی که چربی زیادی دارند درست قبل از خواب اغلب منجر به اختلال می شود خواب ، "او می گوید. از این بستنی های سالم ماست گیلاس برای درمان طبیعی شب برای دندان شیرین خود استفاده کنید.
به طور مشابه ، آیا سیر می تواند شما را شب ها بیدار نگه دارد؟ غذایی که می تواند شما را بیدار نگه دارد غذاها و نوشیدنی های زیادی وجود دارد که می تواند شما را نگه دارد تا در شب خواه ناخواه شما متوجه آن باشید رایج ترین آن کافئین است. این غذاها شامل مرکبات ، شکلات ، غذاهای چرب و سرخ شده ، سیر ، پیاز ، طعم دهنده های کوچک ، غذاهای تند و غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی.
به همین ترتیب ، چه غذاهایی شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
6 ماده غذایی که شما را در شب بیدار می کند
- Sports-Bar غذا. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای پرچرب مانند سیب زمینی سرخ کرده ، چیپس سیب زمینی و چوب موزارلا نه تنها می توانند ترازو را کنار بگذارند ، بلکه می توانند چرخه خواب را نیز مختل کنند.
- Crudité
- گوشت های پخته شده.
- شکلات سالم برای قلب
- میان وعده های مهمانی خواب.
- A Decaf Latte.
آیا خوردن دیر هنگام شب شما را بیدار نگه می دارد؟
ولی غذا خوردن عصرانه زیاد ممکن است بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. بر اساس نتایج یک مطالعه جدید ، زمان مصرف غذا ممکن است تأثیر قابل توجهی بر الگوهای خواب داشته باشد. غذا خوردن بیشتر در ساعات عصر ، نزدیک به زمان خواب ، ممکن است منجر به اختلال در الگوهای خواب سالم شود.
توصیه شده:
آیا b12 شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
تحقیقات ویتامین های B نشان می دهد که سطح خوب ویتامین B3 ، B5 ، B6 ، B9 و B12 ممکن است به رسیدن به خواب خوب کمک کند ، زیرا به تنظیم سطح اسید آمینه تریپتوفان در بدن کمک می کند ، که به بدن در تولید ملاتونین خواب آور کمک می کند
آیا ویتامین B می تواند شما را شب ها بیدار نگه دارد؟
همچنین ثابت شده است که ویتامین B باعث افزایش شفافیت رویاها می شود که می تواند باعث بیدار شدن ، تکان خوردن یا ایجاد کابوس های روشن و اغلب ترسناک شود
چه غذاهایی می تواند شما را بیدار نگه دارد؟
5 غذای مغزی که شما را بیدار نگه می دارد (و شما را باهوش تر می کند) یک فنجان قهوه قوی. هر دانش آموزی می داند که باریستای محلی که آن فنجان صبحگاهی روزانه را درست می کند بهترین دوست آنهاست. یک تکان میوه یک مشت تکه های شکلات تلخ و آجیل. ماهی و سیب زمینی پخته شده برای ناهار. دانه کدو تنبل
آیا قهوه می تواند شما را بیدار نگه دارد؟
آه بله، کافئین، آماده باش قدیمی. این یک نوشیدنی انرژی زا ، یک محل چای یا یک فنجان خوب قدیمی قهوه باشد ، مطمئناً این مواد به شما کمک می کند تا بیدار بمانید. کافئین یک محرک روانگردان است که بیداری ، توجه ، توانایی تمرکز و سطح کلی انرژی را افزایش می دهد
آیا گوشت گاو شما را بیدار نگه می دارد؟
مقداری تریپتوفان قبل از خواب بخورید همچنین می توانید آن را در مرغ ، گوشت گاو ، شیر ، آجیل و دانه ها ، عسل و حتی موز پیدا کنید. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است. بدن شما نمی تواند آن را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید آن را در غذایی که می خورید پیدا کند