فهرست مطالب:
تصویری: نظریه بازسازی شناختی چیست؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
بازسازی شناختی (CR) یک فرایند روان درمانی برای یادگیری شناسایی و اعتراض به افکار غیر منطقی یا ناسازگار است که به آن معروف است شناختی تحریف ، مانند تفکر همه یا هیچ (تجزیه) ، تفکر جادویی ، تعمیم بیش از حد ، بزرگنمایی و استدلال احساسی ، که معمولاً با هم مرتبط هستند
از این رو ، هدف نظریه بازسازی شناختی چیست؟
بازسازی شناختی ، همچنین به عنوان شناخته می شود شناختی reframing ، تکنیکی است که از آن گرفته شده است شناختی درمانی که می تواند به افراد در شناسایی ، به چالش کشیدن و تغییر الگوهای فکری و باورهای ایجادکننده استرس کمک کند.
همچنین ، آیا بازسازی شناختی م effectiveثر است؟ نتیجه گرفته می شود که بازسازی شناختی هست یک تاثير گذار استراتژی درمان اختلالات روانی ، به ویژه اضطراب و افسردگی.
در این رابطه ، 4 مرحله برای بازسازی شناختی چیست؟
نحوه استفاده از بازسازی شناختی
- مرحله 1: خودتان را آرام کنید. اگر هنوز از افکاری که می خواهید کشف کنید ناراحت یا استرس دارید ، ممکن است تمرکز بر استفاده از این ابزار برای شما دشوار باشد.
- مرحله 2: موقعیت را مشخص کنید.
- مرحله 3: خلق و خوی خود را تجزیه و تحلیل کنید.
- مرحله 4: افکار خودکار را شناسایی کنید.
- مرحله 5: شواهد حمایتی عینی را بیابید.
چگونه می توانم تفکر شناختی خود را تغییر دهم؟
6 راه برای تغییر تفکر
- تمرین کنید که وقتی دچار تحریف شناختی می شوید توجه کنید. یک نوع تحریف شناختی را انتخاب کنید تا در یک زمان روی آن تمرکز کنید.
- پیگیری دقت یک فکر.
- افکار خود را از نظر رفتاری آزمایش کنید.
- شواهد موافق/مخالف اندیشه خود را ارزیابی کنید.
- مدیتیشن ذهن آگاهی
- دلسوزی به خود.
توصیه شده:
تفاوت بین بازسازی شناختی و تنظیم مجدد چیست؟
تمایز با بازسازی و تحریف شناختی تغییر شکل ، تغییر کلی در ذهنیت افراد است ، خواه این تغییر مثبت باشد یا منفی. تجدید ساختار عمل تغییر طرز فکر فرد برای تقویت خود است - به این معنی که همیشه دارای مفهوم مثبتی است
بازسازی رفتار شناختی چیست؟
تجدید ساختار شناختی فرایندی است که در درمان رفتاری شناختی برای یافتن و تغییر افکار منفی نادرست که می تواند منجر به افسردگی شود ، انجام می شود. مروری بر روانشناسی بالینی: "متاآنالیز مطالعات اثربخشی غیرمستقیم بر درمان شناختی رفتاری سرپایی برای اختلالات اضطرابی بزرگسالان."
نظریه های شناختی رفتاری و اجتماعی چیست؟
نظریه شناخت اجتماعی. SCT روش منحصر به فردی است که افراد از طریق آن رفتار را حفظ و حفظ می کنند ، در حالی که محیط اجتماعی را که افراد در آن رفتار می کنند در نظر می گیرند. این نظریه تجربیات گذشته یک فرد را در نظر می گیرد ، که در مورد اینکه آیا رفتار رفتاری رخ می دهد یا خیر ، موثر است
تکنیک های بازسازی شناختی چیست؟
بازسازی شناختی گروهی از تکنیک های درمانی است که به افراد کمک می کند الگوهای تفکر منفی خود را مشاهده کرده و تغییر دهند. هنگامی که الگوهای فکری مخرب و خود را شکست می دهند ، ایده خوبی است که راه هایی را برای قطع و تغییر مسیر آنها کشف کنید. این همان چیزی است که بازسازی شناختی می تواند انجام دهد
نظریه انسان گرایی چه تفاوتی با نظریه شناختی شخصیت دارد؟
دیدگاه انسان گرایانه یک تفاوت در عواملی است که هر نظریه معتقد است از همه مهمتر است. تفاوت دیگر این است که هر دیدگاهی معتقد است که ممکن است باعث تغییر رفتار شود. دیدگاه اجتماعی-شناختی بیان می کند که تغییرات در رفتار با تغییر در شخصیت مرتبط است