لوتئین در چه چیزی یافت می شود؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

بهترین منابع غذایی طبیعی از لوتئین و زئاگزانتین سبزیجات برگ سبز و دیگر سبزیجات سبز یا زرد هستند. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) ، در بین این موارد ، کلم پیچ پخته و اسفناج پخته در بالای لیست قرار دارند. منابع غیر گیاهی از لوتئین و زئاگزانتین شامل زرده تخم مرغ

همچنین بدانید که لوتئین با بدن شما چه می کند؟

لوتئین و زآگزانتین آنتی اکسیدان های قوی هستند که از بدن محافظت می کنند بدنت در برابر مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد بیش از حد ، رادیکال های آزاد می توان خسارت شما سلول ها ، به پیری کمک کرده و منجر به این پیشرفت از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت نوع 2 و بیماری آلزایمر (2 ، 3).

علاوه بر این ، آیا لوتئین می تواند بینایی را بهبود بخشد؟ لوتئین یک کاروتنوئید است که دارای خواص ضد التهابی است. شواهد زیادی نشان می دهد که لوتئین دارای چندین اثر مفید ، به ویژه بر سلامت چشم است. به خصوص، لوتئین شناخته شده است به بهتر کردن یا حتی از بیماری ماکولا ناشی از افزایش سن که علت اصلی نابینایی است جلوگیری کند چشم انداز اختلال

همچنین بدانید ، چه میوه هایی حاوی لوتئین هستند؟

مقادیر قابل توجهی لوتئین و زآگزانتین (30-50) در میوه کیوی ، انگور ، اسفناج ، آب پرتقال ، کدو سبز (یا مغز سبزیجات) و انواع مختلف کدو.

عوارض جانبی لوتئین چیست؟

آینده نگری با عوارض جانبی لوتئین به مواد معدنی (به ویژه در دوزهای زیاد مصرف) می توانند باعث ایجاد آن شوند اثرات جانبی مانند رنگ آمیزی دندان ، افزایش ادرار ، خونریزی معده ، ضربان قلب ناهموار ، گیجی و ضعف عضلانی یا احساس لنگیدن.