فهرست مطالب:
تصویری: چگونه استخوان خاجی را دوباره تنظیم می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
رونوشت
- به پشت دراز بکشید ، شکم رو به بالا باشد.
- زانوها را تا 90 درجه بالا ببرید.
- یک ضربه ایزومتریک به دستی که در پشت زانوی شما قرار دارد ضربه بزنید و به سمت عقب ران خود فشار دهید.
- انقباض ایزومتریک را به مدت 15 ثانیه نگه دارید.
- پاهای خود را به زمین برگردانید.
علاوه بر این ، آیا می توانید ساکروم را باز کنید؟
این ترکیدن نشانه خوبی است: می تواند سیگنال تنظیم مجدد استخوان خاجی ، و اغلب کاهش می یابد شما علائم بلافاصله پس از آن با این حال، شما لزوماً نیازی به ترکیدن برای استخوان خاجی با موفقیت تنظیم مجدد شده و احساس آرامش می کنید.
همچنین بدانید ، چگونه می توانم استخوان خاجی را شل کنم؟ به پشت دراز بکشید و هر دو زانو را کمی خم کنید ، سپس هر دو زانو را به آرامی به یک طرف حرکت دهید تا تنه را بچرخانید در حالی که هر دو شانه را روی زمین صاف نگه دارید. این کشش را حدود 5 تا 10 ثانیه نگه دارید ، سپس آن را در طرف دیگر تکرار کنید. این کشش کمک می کند شل کردن ماهیچه های کمر ، باسن و شکم.
همچنین بدانید ، وقتی استخوان خاجی شما در جای خود قرار نگیرد ، چه اتفاقی می افتد؟
اگر استخوان خاجی نامرتب است ، تقویت ماهیچه های اطراف آن با موقعیت ضعیف لگن فقط تقویت می شود این اختلال در عملکرد داشتن یک استخوان خاجی که ناپایدار است می تواند باعث شود آ درد و ناراحتی زیادی نه تنها در این لگن اما پایین این پاها ، به این لگن ، زانو ، مچ پا و حتی باعث درد و مشکلات پا می شود.
چه چیزی درد مفصل SI را تشدید می کند؟
فعالیتهایی که استرس مکرر را بر آنها تحمیل می کند مفصل ، مانند ورزشهای تماسی ، بلند کردن وزنه های معمولی یا مشاغل پرمصرف. اگر ماهیچه های لگن و/یا کمر بدون قید و شرط باشند ، استرس ناشی از نشستن یا ایستادن طولانی مدت نیز ممکن است باعث ایجاد این مشکل شود درد مفاصل SI.
توصیه شده:
آیا استخوان خاجی استخوان عمیق است یا سطحی؟
سطح پشتی استخوان خاجی ساق پا محدب است و دارای سطحی نامنظم است که شامل تاج های میانی ، میانی و جانبی خاجی است که به ترتیب نمایان کننده فرآیندهای در هم آمیخته نخاعی ، مفصلی و عرضی هستند. رباط های ساکروایلیاک پشتی به دو قسمت عمیق (کوتاه) و سطحی (بلند) تقسیم می شوند
آیا استخوان خاجی استخوان نامنظم است؟
ستون فقرات جایی است که در بدن انسان نامنظم ترین استخوان ها را می توان در آن یافت. استخوانهای نامنظم عبارتند از: مهره ها ، استخوان خاجی ، استخوان ران ، تمپورال ، اسفنوئید ، اتموئید ، زیگوماتیک ، فک بالا ، فک پایین ، پالاتین ، کنکا تحتانی بینی و هیوئید
آیا می توانید فتق استخوان خاجی استخوان خود را انجام دهید؟
آسیب به ستون فقرات خاجی کمتر از سایر اشکال آسیب نخاعی است. ستون فقرات خاجی نیز کمترین احتمال برای فشرده شدن اعصاب نخاعی است. برخی از صدمات ناقص ستون فقرات در این سطح به عنوان محافظت از ساکرال شناخته می شوند ، زیرا مسیرهای عملکرد حرکتی در این آسیب حفظ نمی شوند
تفاوت بین استخوان سازی استخوان و بازسازی استخوان چیست؟
رشد استخوان پس از آن استخوان لایه‌ای دائماً توسط استئوکلاست‌ها و استئوبلاست‌ها بازسازی می‌شود. دو روش مختلف برای تولید استخوان از بافت مزانشیمی وجود دارد: استخوان‌سازی درون غضروفی فرآیندی است که طی آن غضروف به تدریج با استخوان در صفحات رشد اپی فیزیال جایگزین می‌شود
چرا استخوان خاجی من درد می کند؟
درد ساکروایلیاک نتیجه استرس در مفصل است که با حرکت لگن و استخوان خاجی در جهت مخالف ایجاد می شود. این می تواند در اثر تصادف یا حرکات ناگهانی و همچنین عادت های بد ایستادن ، نشستن و خواب ایجاد شود