چه مدت باید پشت میز ایستاده خود بایستم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

یعنی برای هر 1 تا 2 ساعت نشستن که در شما دفتر ، 1 ساعت باید خرج شود ایستاده به سعی کنید بین نشستن و ایستاده هر 30 تا 60 دقیقه خط پایانی: سعی کنید بین نشستن و ایستاده به تحقیقات اولیه به شما پیشنهاد می کند باید فقط 1 ساعت صرف کنید ایستاده برای هر 1-2 ساعت نشسته

بر این اساس ، چه مدت باید پشت میز ایستاده باشم؟

پشت نشستن میزت تمام روز بد است شما بهداشت و کارشناسان دارند طولانی به مردم توصیه می کرد ایستادن در ایستگاه های کاری خود برای حدود 15 دقیقه و ساعت. اما یک استاد دانشگاه واترلو می گوید تحقیقات او نشان می دهد که مردم باید بودن ایستاده حداقل 30 دقیقه در ساعت برای به دست آوردن مزایای سلامتی.

ممکن است یکی بپرسد آیا ایستادن 8 ساعت بد است؟ ایستاده پنج ساعت ها یک روز به خستگی قابل توجه و طولانی مدت عضلات اندام تحتانی کمک می کند ، این یک مطالعه کوچک است. این ممکن است خطر کمردرد طولانی مدت و اختلالات اسکلتی عضلانی را افزایش دهد. اما مطالعه فعلی به دنبال طولانی شدن این موضوع است ایستاده همچنین خطر توسعه مسائل بلند مدت را افزایش داد.

با در نظر گرفتن این موضوع، آیا ایستادن پشت میز برای شما بهتر است؟

محققان می گویند ایستاده کالری بیشتری نسبت به نشستن می‌سوزاند، اما میزان سود حاصل از کار کردن شما پا از مطالعه ای به مطالعه دیگر متفاوت است. علاوه بر این ، فعالیت ماهیچه ها از ایستاده محققان می گویند همچنین با خطرات کمتری برای حمله های قلبی و سکته همراه است.

اگر بیش از حد بایستیم چه اتفاقی می افتد؟

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ایستادن طولانی مدت ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. این به خاطر این است که خیلی طولانی می تواند منجر به تجمع خون در پاها، افزایش فشار در رگ ها و افزایش استرس اکسیداتیو شود که همه اینها می تواند منجر به افزایش خطر شود.