فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم سلنیوم را در رژیم غذایی خود دریافت کنم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43
به خواندن ادامه دهید تا بدانید کدام غذاها بیشترین میزان سلنیوم را دارند
- آجیل برزیلی. آجیل برزیل یکی از بهترین منابع برای تهیه آن است سلنیوم .
- ماهی. ماهی تن زرد حاوی حدود 92 میکروگرم است سلنیوم در هر 3 اونس (اونس) ، و آن را به یک منبع عالی برای سلنیوم .
- ژامبون
- غنی شده خوراکی ها .
- گوشت خوک.
- گوشت گاو.
- بوقلمون.
- جوجه.
در نتیجه، علائم اصلی کمبود سلنیوم چیست؟
- ناباروری در مردان و زنان
- ضعف عضلانی.
- خستگی.
- مه روانی
- ریزش مو.
- ضعف سیستم ایمنی بدن
ثانیاً ، چه غذاهایی سرشار از سلنیوم و ید هستند؟ جلبک های دریایی مانند کلپ ، نوری و واکامه به طور طبیعی هستند ثروتمند که در ید -یک عنصر کمیاب مورد نیاز برای عملکرد طبیعی تیروئید. جلبک دریایی با سوشی بخورید یا میان وعده های بسته بندی شده جلبک دریایی تهیه کنید تا در سالاد بریزید. آجیل برزیلی ، آجیل ماکادامیا و فندق منابع بسیار خوبی هستند سلنیوم ، که به عملکرد سالم تیروئید کمک می کند.
همچنین بدانید که کدام یک از غذاهای زیر غنی ترین منبع سلنیوم است؟
غذاهای دریایی شامل خرچنگ ، ماهی آزاد ، ماهی تن و میگو. گوشت سفید و مرغ مانند بوقلمون و مرغ. غلات مانند برنج قهوه ای و عدس. سبزیجات نخود فرنگی و سیب زمینی نیز می توانند مفید باشند منابع سلنیوم ، بسته به مقدار سلنیوم در خاک وجود دارد
چه مقدار سلنیوم نیاز داریم؟
مقدار توصیه شده مقدار توصیه شده روزانه (DV) یا کمک هزینه روزانه ، برای سلنیوم 55 میکروگرم (میکروگرم) در روز برای بزرگسالان است. در دوران بارداری ، یک زن باید 60 میکروگرم و زنان شیرده باید 70 میکروگرم در روز مصرف کنند. سلنیوم کمبود در سراسر جهان نادر است
توصیه شده:
چگونه می توانم LPC خود را در اوکلاهما دریافت کنم؟
مجوز مشاوره در اوکلاهما با شرایط پیش شرط داشتن مدرک کارشناسی ارشد مشاوره یا دکترا آشنا شوید. به عنوان بخشی از تحصیلات تکمیلی خود یک دوره عملی را تکمیل کنید. گذراندن سابقه سوء پیشینه هیئت مدیره را با برنامه ای برای مرحله تجربه تحت نظارت خود بنویسید و آن را بپذیرید
چگونه می توانم یک نسخه از کارت OSHA 10 خود را دریافت کنم؟
برای دریافت کارت جایگزین 10 ساعت یا 30 ساعت ، با مربی Outreach خود تماس بگیرید. کارت جایگزین فقط در صورتی صادر می شود که کلاس در پنج سال گذشته گرفته شده باشد و فقط یک کارت جایگزین برای هر دانش آموز در هر کلاس صادر شود. OSHA پرونده این کلاس ها را نگه نمی دارد و نمی تواند کارت جایگزینی ارائه دهد
چگونه می توانم گواهینامه CPR AED خود را دریافت کنم؟
گذرنامه CPR و AED فقط برای بزرگسالان. هنگامی که از هر دستگاه رومیزی یا تلفن همراه آماده هستید ، آزمایش را انجام دهید. چاپ. برای چاپ یا بارگیری آسان به گواهینامه سازگار با American Heart خود دسترسی سریع داشته باشید. گواهی شده. کارت صدور گواهینامه CPR شما که بصورت حرفه ای چاپ شده است در عرض 5-7 روز کاری به ایمیل شما می رسد
چگونه می توانم مجوز هیئت مدیره داروخانه خود را دریافت کنم؟
برای واجد شرایط بودن در آزمون گواهینامه ، باید مدرکی از برنامه داروسازی معتبر ACPE یا برنامه آموزشی جایگزین پذیرفته شده توسط BPS (خارج از ایالات متحده) داشته باشید. مجوز فعلی و معتبر برای فعالیت در داروسازی ؛ و تجربه
چگونه می توانم رکوردهای شات خود را در می سی سی پی دریافت کنم؟
کلینیک ها یا پزشکان خصوصی ممکن است با برنامه ایمن سازی تماس بگیرند تا به سوابق موجود در ثبت واکسیناسیون دسترسی پیدا کنند. با شماره (601) 576-7751 یا 1-800-634-9251 خارج از منطقه جکسون تماس بگیرید. افرادی که مایل به کپی سوابق ایمن سازی هستند می توانند با دفتر ایمن سازی ما (601) 576-7751 (601) تماس بگیرند