چه مقدار زآگزانتین می توانید در روز مصرف کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

توصیه شده روزانه کمک هزینه: هیچ RDA برای هیچ یک از مواد مغذی تعیین نشده است. سطح توصیه شده برای سلامت چشم: 10 میلی گرم/ روز برای لوتئین و 2 میلی گرم / روز برای زئاگزانتین به حد بالایی ایمن: محققان برای هیچکدام حد بالایی تعیین نکرده اند.

به همین ترتیب، آیا می توانید بیش از حد زآگزانتین مصرف کنید؟

نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد می توان نشان دادن شما دوباره گرفتن هم مقدار زیادی از شما زئاگزانتین -ویتامین چشم پایه همانطور که قبلا گفته شد، هیچ اثر سمی شناخته شده ای وجود ندارد مصرف زیاد زیگزانتین ، اما آنجا می توان نشانه هایی باشد که شما ممکن است بخواهید دوز خود را کاهش دهید.

به همین ترتیب، آیا می توانید در مصرف لوتئین و زآگزانتین بیش از حد مصرف کنید؟ در حال حاضر هیچ رژیم غذایی توصیه شده (RDA) یا مصرف روزانه توصیه شده (RDI) برای لوتئین یا زئاگزانتین ، اما برخی از کارشناسان می گویند شما باید حداقل 6 میلی گرم از آن بخورد لوتئین در روز برای اثرات مفید هیچ عوارض جانبی سمی شناخته شده ای از مصرف بیش از حد آن وجود ندارد لوتئین یا زئاگزانتین.

علاوه بر این ، آیا 20 میلی گرم لوتئین در روز زیاد است؟

بر اساس عدم گزارش عوارض جانبی در مطالعات انجام شده، تا 20 میلی گرم مطابق روز از یک لوتئین مکمل باید برای بزرگسالان بی خطر باشد. دوزهای بسیار زیاد کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین می تواند باعث کاروتنودرمی شود - تغییر رنگ زرد نارنجی پوست.

آیا مصرف 40 میلی گرم لوتئین در روز بی خطر است؟

بر اساس این ارزیابی، شواهد قوی وجود دارد که لوتئین است بی خطر تا 20 میلی گرم / روز [38] دوزهای از لوتئین بین 8 تا 40 میلی گرم / روز و مدت زمان مطالعه از 7 روز تا 24 ماه متغیر بوده است. فقط تعداد کمی از مطالعات، عوارض جانبی احتمالی را، عمدتاً از طریق خود گزارش دهی، بررسی کردند.