مهمترین گام برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

در واقع ، عادات سالم در طول زندگی - مانند غذا خوردن قلب -سالم ، متحرک بیشتر ، حفظ وزن سالم و عدم سیگار کشیدن یا ترک سیگار - اینها هستند مهمترین مراحل شما می توانید به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی به این عادات سالم به کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون شما کمک می کند.

بر این اساس ، چرا داشتن یک شیوه زندگی سالم مهمترین گام در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است؟

فعالیت بدنی منظم و روزانه می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد بیماری قلبی به فعالیت بدنی به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید و شانس ابتلا به شرایط دیگری را که ممکن است به شما فشار وارد کند کاهش می دهد. قلب مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2.

علاوه بر موارد فوق ، چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از آزمون بیماری های قلبی بسیار مهم است؟ این قلب یک ماهیچه است و مانند همه ماهیچه ها ، برای حفظ سلامت مطلوب ، باید تقویت شود. بهترین راه برای تقویت قلب است به ورزش آن را با اجرا فعالیت ها که شما را بالا می برد قلب سرعت و افزایش جریان خون

علاوه بر این ، بیماری قلبی عروقی چیست چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟

خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش شانس ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید:

• فشار خون خود را کنترل کنید.
• سطح کلسترول و تری گلیسیرید خود را تحت کنترل نگه دارید.
• در وزن سالم بمانید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• ورزش منظم داشته باشید.
• الکل را محدود کنید.
• سیگار نکشید.
• استرس را مدیریت کنید.

چه غذاهایی به توقف بیماری های قلبی کمک می کند؟

به عنوان بخشی از سلامت رژیم غذایی , خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل غنی از فیبر، ماهی (ترجیحا ماهی روغنی - حداقل دو بار در هفته)، آجیل، حبوبات و دانه ها و سعی کنید غذا خوردن برخی وعده های غذایی بدون گوشت محصولات لبنی کم چرب و طیور (بدون پوست) را انتخاب کنید. مصرف نوشابه های شیرین و گوشت قرمز را محدود کنید.