ستون فقرات شما چقدر انعطاف پذیر است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

ما را صاف نگه می دارد و به هم متصل می شود را قسمتهای مختلف از ما اسکلت به یکدیگر: ما سر ، سینه ، لگن ، شانه ها ، بازوها و پاها. با اينكه ستون فقرات این است که از زنجیره ای از استخوان تشکیل شده است قابل انعطاف به دلیل رباط های الاستیک و ستون فقرات دیسک ها این اکثر قابل انعطاف بخش است را گردن ستون فقرات (ناحیه گردن).

همچنین ، چرا انعطاف پذیری ستون فقرات مهم است؟

این به بدن و حمایت ما کمک می کند. ما را قادر می سازد آزادانه حرکت کنیم و با آن خم شویم انعطاف پذیری به این ستون فقرات همچنین برای محافظت از ما طراحی شده است ستون فقرات طناب. به همین دلیل نگهداری می شود ستون فقرات انعطاف پذیر برای زندگی سالم و فعال و همچنین حیاتی است مهم برای عملکرد مطلوب سیستم عصبی

پس از آن، سوال این است که آیا خمیدگی های پشتی برای ستون فقرات شما مفید هستند؟ فواید جسمانی از خم های پشتی آنها قدرت و قدرت را در پاها، بازوها و عضلات پشت ایجاد می کنند. با افزایش تحرک و آگاهی از خم شدن ستون فقرات وضعیت بدن را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش برخی از انواع کمردرد و گردن کمک کند.

همچنین بدانید ، چرا ستون فقرات ما منحنی است؟

به عنوان ستونی برای تحمل وزن بدن و محافظت از نخاع عمل می کند. سه طبیعی وجود دارد منحنی ها در ستون فقرات که وقتی از پهلو به آن نگاه می شود، شکل "S" به آن می دهد. اینها منحنی ها کمک به ستون فقرات با توزیع یکنواخت وزن بدن می توانید مقادیر زیادی استرس را تحمل کنید.

چگونه می توانم ستون فقرات خود را قوی تر کنم؟

در اینجا 5 کار کلیدی است که می توانید برای دستیابی به راحتی و تسکین بیشتر درد انجام دهید

1. بگذارید ستون فقرات شما هنگام خواب واقعاً استراحت کند.
2. برای تقویت عضلات شکم و پشت، عضلات مرکزی بدن خود را تمرین دهید.
3. کفش های شما باید از ستون فقرات شما حمایت کنند.
4. از مزایای ماساژ لذت ببرید.
5. هنگام نشستن ارگونومی خوبی را تمرین کنید-و کل زمان نشستن را محدود کنید.