چگونه رباط های کوپر را درست می کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

تمریناتی که به تقویت رباط های کوپر کمک می کند

1. به پشت با زانوهای خمیده دراز بکشید.
2. در هر دست یک دمبل بگیرید و بازوهای خود را مستقیماً به سمت بالا دراز کنید و قسمت داخلی مچ دستتان رو به روی هم باشد.
3. به آرامی بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید و آرنج خود را کمی خم کنید.
4. سپس بازوهای خود را به حالت اولیه بازگردانید.

در اینجا ، رباط های کوپر چیست؟

رباط های کوپر (همچنین به عنوان سیستم تعلیق شناخته می شود رباط ها از Cooper و septa fibrocollagenous) بافت همبند در سینه هستند که به حفظ یکپارچگی ساختاری کمک می کنند. نام آنها به خاطر استلی کوپر است که اولین بار آنها را در سال 1840 توصیف کرد.

آیا به همین ترتیب ، آیا می توان با ورزش ، سفت شدن سینه ها را برطرف کرد؟ با انجام تمرینات کششی به طور منظم ، شما روی عضلات سینه خود کار می کنید می توان در طول زمان منجر به ایجاد سینه های پرپشت تر می شود. با این حال، نه ورزش می تواند به طور مستقیم با مسئله افتادگی سینه ها ، زیرا آنها کاملاً از بافت چربی تشکیل شده اند.

به همین سادگی ، آیا رباط های کوپر می توانند آسیب ببینند؟

سینه های بزرگ می توان کشش رباط های کوپر - بافت های همبند که به شکل دهی سینه های شما کمک می کند - که ممکن است باعث درد و درد شود. کیست سینه. کیسه های پر از مایع در سینه می توان نیز باعث شود درد به کیست ها ممکن است یک به یک ظاهر شوند ، یا ممکن است چندین کیست در یک یا هر دو سینه داشته باشید.

چگونه می توان افتادگی سینه را بدون جراحی ترمیم کرد؟

1. ورزش. از آنجایی که سینه ها عضله ندارند، نمی توانید بافت سینه را با ورزش سفت کنید.
2. رژیم غذایی و تغذیه. سعی کنید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای تغذیه و تغذیه پوست خود استفاده کنید تا برای سال های طولانی سالم، قوی و انعطاف پذیر باقی بماند.
3. وضعیت بدن
4. پشتیبانی.