چه زمانی قرص کلسیم مصرف کنیم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:43

تا جذب خود را به حداکثر برسانید کلسیم , بگیر بیش از 500 میلی گرم در یک زمان. شما ممکن یکی را بگیر 500 میلی گرم مکمل در صبح و دیگری در شب. اگر شما بگیرید آ مکمل که حاوی ویتامین D است ، به جذب بدن شما کمک می کند کلسیم کاراتر.

همچنین بدانید ، آیا می توانیم روزانه قرص کلسیم مصرف کنیم؟

مکمل های کلسیم می توانند به پر کردن شکاف بین مقدار کمک کنید کلسیم شما رژیم خود را دریافت کنید و چقدر شما نیاز در روز به به یاد داشته باشید ، مقدار توصیه شده برای اکثر بزرگسالان 1،000 میلی گرم است در روز و به 1200 میلی گرم افزایش می یابد در روز برای زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال کلسیم نسبت به. تا شما نیاز می توان ایجاد مشکل (29).

چه مدت می توانید قرص کلسیم مصرف کنید؟ به همین دلیل، مصرف روزانه توصیه شده برای آن تنظیم شده است کلسیم : 0 تا 6 ماه - 210 میلی گرم. 7 تا 12 ماه - 270 میلی گرم. 1 تا 3 سال - 500 میلی گرم.

فقط باید قرص کلسیم قبل یا بعد از غذا مصرف شود؟

کلسیم سیترات می توان بودن گرفته شده با یا بدون غذا . کلسیم کربنات باید بودن با غذا مصرف می شود به اسید معده در حالی تولید می شود غذا خوردن به جذب بدن شما کمک می کند کلسیم کربنات

قرص کلسیم را چگونه مصرف می کنید؟

ببرید شما مکمل های کلسیم با وعده های غذایی، به جای تنهایی. این کلسیم برای تجزیه آن به اسید آب معده نیاز دارد. از مصرف خودداری کنید مکمل های کلسیم با وعده های غذایی با فیبر بسیار بالا فیبر می تواند با آن متصل شود کلسیم ، کاهش مقدار در دسترس بدن شما.