چگونه می توانید خستگی اداری را برطرف کنید؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

7 راه حل آسان برای مبارزه با خستگی دفتر

1. تلفن خود را شب ها کنار بگذارید تلفن های ما می توانند بسیار اعتیادآور باشند ، پیمایش بی پایان باعث می شود که در وقت خواب گرانقیمت از دست بدهیم.
2. استراحت کنید.
3. حرکت کنید.
4. بایستید.
5. هوشمندانه و بهتر غذا بخورید.
6. آب بیشتر و کافئین کمتری بنوشید.
7. محیط خود را تغییر دهید.

به طور مشابه ، چگونه می توانید خستگی کار را برطرف کنید؟

1. اگر خستگی مداوم دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
2. دیگر خستگی را به گردن خواب نیندازید.
3. دیدگاه خود را در مورد خستگی تغییر دهید.
4. سطح فعالیت بدنی خود را به تدریج افزایش دهید.
5. مراقب آنچه می خورید باشید.
6. کافئین را کاهش دهید.
7. هیدراته ماندن-کم آبی باعث خستگی می شود.
8. استرس خود را مدیریت کنید.

همچنین ، چگونه می توانید خستگی بعد از ظهر را برطرف کنید؟ استراتژی های زیر را برای غلبه بر رکود بعد از ظهر در نظر بگیرید.

1. صبحانه مقوی بخورید. خوردن یک صبحانه مغذی روز تعطیل خود را به درستی آغاز می کند.
2. هیدراته بمانید.
3. از وسوسه کافئین خودداری کنید یا در حد اعتدال از آن استفاده کنید.
4. یک میان وعده سالم بعد از ظهر میل کنید.
5. قدم زدن.
6. افزایش ویتامین B دریافت کنید.

به همین ترتیب ، مردم می پرسند ، چگونه می توانم خستگی پشت میزم را کنار بگذارم؟

نکاتی برای بیدار ماندن در محل کار

1. قبل از کار پیاده روی کنید. هوای تازه و حرکت دادن بدن قبل از کار می تواند به بیدار نگه داشتن شما کمک کند.
2. قبل از کار چرت بزنید.
3. استراحت فعالیت داشته باشید.
4. فضای کار خود را روشن نگه دارید.
5. آب بنوشید.
6. در اوایل شیفت کافئین بنوشید.
7. میان وعده ها را در دسترس داشته باشید.
8. چیزهای آسان را از سر راه بردارید.

چگونه می توانم انرژی خود را پس بگیرم؟

راههای شگفت انگیز برای دریافت انرژی بیشتر از جمله کاهش استرس و تغذیه سالم

1. استرس را کنترل کنید. احساسات ناشی از استرس انرژی زیادی مصرف می کنند.
2. بار خود را سبک کنید یکی از دلایل اصلی خستگی، کار زیاد است.
3. ورزش.
4. از کشیدن سیگار خودداری کنید.
5. خواب خود را محدود کنید.
6. برای انرژی بخورید
7. از کافئین به نفع خود استفاده کنید.
8. الکل را محدود کنید.