بهترین رژیم غذایی برای تصلب شرایین چیست؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

بخور یک قلب- رژیم غذایی سالم . شما رژیم غذایی عامل مهمی در خطر شما برای تصلب شرایین و به طور کلی بیماری قلبی یک قلب- رژیم غذایی سالم شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، ماهی ، گوشت و مرغ بدون چربی ، محصولات لبنی کم چرب ، آجیل ، دانه ها و حبوبات (لوبیا خشک شده و نخود فرنگی).

سپس کدام غذاها برای کاهش التهاب و تصلب شرایین بهتر هستند؟

از رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. غلات کامل و فیبر بالا را انتخاب کنید خوراکی ها . ماهی ، به ویژه ماهی های روغنی ، حداقل دو بار در هفته مصرف کنید.

ثانیا، آیا می توانید تجمع پلاک در شریان های خود را معکوس کنید؟ پلاک ها شروع در شریان دیوارها و در طول سالها رشد می کنند. مسدود عروق ناشی از ایجاد پلاک و لخته شدن خون است را علت اصلی مرگ در را ایالات متحده کلسترول و سایر عوامل خطر را کاهش می دهد می توان کمک به جلوگیری از کلسترول پلاک ها از تشکیل. گهگاه، آن را می توان زوج معکوس مقداری تجمع پلاک.

بر این اساس چه غذاهایی باعث تصلب شرایین می شوند؟

یک ناسالم رژیم غذایی می تواند خطر شما را افزایش دهد تصلب شرایین . خوراکی ها که سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس ، کلسترول ، سدیم (نمک) و قند هستند ، می توانند بقیه را بدتر کنند تصلب شرایین عوامل خطر. سن بالاتر. با افزایش سن، خطر شما برای تصلب شرایین افزایش.

سریع ترین راه برای از بین بردن پلاک از شریان ها چیست؟

از رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید

1. چربی های مفید بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چربی های خوب را چربی های اشباع نشده نیز می نامند.
2. منابع چربی اشباع شده مانند گوشت چرب و لبنیات را حذف کنید. گوشت بدون چربی را انتخاب کنید و سعی کنید غذاهای گیاهی بیشتری بخورید.
3. منابع مصنوعی چربی های ترانس را حذف کنید.
4. مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
5. شکر را کم کنید.