چرا خواب کافی مهم است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

خواب یکی از اجزای حیاتی و غالباً غفلت شده از سلامت و رفاه کلی هر فرد است. خواب است مهم زیرا بدن را قادر می سازد تا ترمیم شود و برای یک روز دیگر آماده باشد. گرفتن کافی است استراحت همچنین ممکن است به جلوگیری از اضافه وزن، بیماری قلبی و افزایش طول مدت بیماری کمک کند.

به این ترتیب خواب چه فوایدی دارد؟

اگر هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید ، قلب شما سالم تر می شود

• خواب می تواند از سرطان جلوگیری کند
• خواب استرس را کاهش می دهد.
• خواب التهاب را کاهش می دهد.
• خواب شما را هوشیارتر می کند.
• خواب حافظه شما را تقویت می کند.
• خواب ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
• چرت زدن شما را باهوش تر می کند.
• خواب ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

علاوه بر موارد فوق، چرا خواب کافی برای دانش آموزان مهم است؟ همواره گرفتن کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد دانش آموزان عملکرد ذهنی، عاطفی و فیزیکی. سیستم ایمنی بدن آنها را بهبود می بخشد، هورمون ها را متعادل می کند، متابولیسم را افزایش می دهد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. درست مانند هر سلول دیگری در بدن ما ، سلول های مغزی ما نیز وجود دارند غذا خوردن ، تولید مثل و تولید محصولات زاید.

همچنین بدانید ، چرا خواب برای مغز مهم است؟

خواب است مهم به تعدادی از مغز عملکردها، از جمله نحوه ارتباط سلول های عصبی (نورون ها) با یکدیگر. در واقع ، مال شما مغز و بدن در حالی که شما فعال هستید بطور قابل ملاحظه ای فعال بمانید خواب . یافته های اخیر نشان می دهد که خواب نقش نظافت را بازی می کند که سموم بدن شما را از بین می برد مغز که تا زمانی که بیدار هستید تجمع می یابد

چرا بهداشت خواب خوب مهم است؟

به اندازه کافی گرفتن خواب می تواند فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما نیز داشته باشد. آ مناسب مقداری خواب شناخته شده است که خطر بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، سرطان ، دیابت ، چاقی و آلزایمر را کاهش می دهد. همچنین سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و با اضطراب و افسردگی مبارزه می کند.