چگونه می توانم هر شب الکل را ترک کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27

این نکات به شما کمک می کند تا نوشیدن الکل را کاهش دهید

1. آن را به صورت مکتوب قرار دهید.
2. تنظیم a نوشیدن هدف.
3. نگاه داشتن دفتر خاطرات شما نوشیدن .
4. نکن الکل را نگه دارید در خانه شما.
5. نوشیدنی به آرامی
6. انتخاب کنید الکل -روزهای رایگان
7. مراقب فشار همسالان باشید.
8. نگاه داشتن مشغول.

همچنین باید بدانید که چگونه می توانم نوشیدن الکل را هر شب ترک کنم؟

اعتراف به مشکل

1. سوال درست بپرسید. دیگر از خود نپرسید که آیا الکلی هستید یا نه. اگر این را از خود می پرسید ، احتمالاً یکی هستید.
2. دست از مقایسه بردارید هیچ فایده ای برای شما ندارند این زندگی تو نیست
3. به خود آینده خود فکر کنید. پنج سال بعد خود را با همان عادات نوشیدن تصور کنید.

وقتی الکل را ترک می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ 1 ساعت بعد شما ترک این زمانی است که بدنت برای پاکسازی الکل از حالت سم زدایی کامل شروع می کند شما Champion می گوید: جریان خون و جلوگیری از مسمومیت با الکل. یک ساعت بعد شما آخر نوشیدنی , شما کبد اضافه کار می کند شما لوزالمعده همچنین شروع به تولید انسولین اضافی می کند که باعث میل شدید کربوهیدرات می شود.

بعداً ، ممکن است یکی بپرسد ، آیا نوشیدن مشروبات الکلی هر شب مشکلی ندارد؟

پاسخ: گاه به گاه آبجو یا شراب با شام، یا یک نوشیدنی در عصر ، برای اکثر مردم یک مشکل بهداشتی نیست. چه زمانی نوشیدن به یک فعالیت روزانه تبدیل می شود ، اگرچه ممکن است نشان دهنده پیشرفت مصرف شما باشد و شما را در معرض خطرات بیشتری برای سلامتی قرار دهد. نوشیدن الکل اعتدال به طور کلی باعث نگرانی نمی شود.

اولین علائم آسیب کبدی ناشی از الکل چیست؟

بسیاری از مردم نام آن را شنیده اند نشانه ها و علائم از بیماری کبد الکلی مانند زردی (زردی پوست و سفیدی چشم) ، خستگی و مشکلات گوارشی.

هپاتیت الکلی

• زردی
• خستگی.
• تب درجه پایین.
• از دست دادن اشتها.
• حالت تهوع.
• استفراغ.
• حساسیت در قسمت فوقانی راست شکم.
• کاهش وزن.