فهرست مطالب:
تصویری: راه درمان تعلل چیست؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
برای درمان اهمال کاری مزمن ، فراری چهار نکته را ارائه می دهد:
- تمرکز خود را محدود کنید. معطل کنندگان اغلب زمان زیادی را صرف نگاه کردن به تصویر بزرگ می کنند، بنابراین یک پروژه می تواند طاقت فرسا به نظر برسد.
- برای رسیدن به اهدافتان به خودتان پاداش دهید.
- خود را در برابر مردم مسئول بدانید
- شتاب را از دست ندهید
علاوه بر این ، سه درمان برای به تعویق انداختن کار چیست؟
در اینجا چگونگی هدایت مجدد انرژی خود از فعالیتهای تنظیم روحیه و از بین بردن هدف و بازگشت خود به مسیر اصلی را مشاهده می کنید
- به دلیل اصلی برسید. ابتدا، باید بفهمید و تشخیص دهید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید و چه چیزی شما را عقب نگه می‌دارد.
- به جای اجتناب، پاداش دهید.
- مراقب کوههای یخی باشید
- تفکر خود را تغییر دهید
- دوباره تنظیم کنید
چرا به تعویق می اندازید و چگونه آن را متوقف می کنید؟ تعلل را متوقف کنید . اکنون . ما همه به تعویق انداختن از زمان به زمان.
- هدف خود را بنویسید و به خودتان مهلت بدهید. یک هدف بدون مهلت را می توان به طور نامحدود به تعویق انداخت.
- هدف خود را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
- آینده ای را که می خواهید تجسم کنید.
- ترس مهار.
- ایجاد مسئولیت پذیری
- پاداش پیشرفت
- روزانه شجاعانه رفتار کنید.
بر این اساس آیا اهمال کاری یک اختلال روانی است؟
برای این افراد ، به تعویق انداختن ممکن است علامت a باشد اختلال روانی . به تعویق انداختن با تعدادی از ارتباطات منفی مانند افسردگی ، رفتار غیرمنطقی ، عزت نفس پایین ، اضطراب و عصبی مرتبط است اختلالات مانند ADHD. دیگران روابطی با احساس گناه و استرس پیدا کرده اند.
آیا دارویی برای تعلل وجود دارد؟
من قبلاً به ریتالین اشاره کردم اما مواد مخدر مانند Modafinil (به عنوان مثال، Provigil) و Adderall نیز به عنوان ضد قرص های تاخیری . طیف گسترده ای از اثرات مطلوب برای کاهش را انجام می دهد به تعویق انداختن.
توصیه شده:
سریعترین راه درمان التهاب تاندون در شانه چیست؟
درمان چیست؟ داروی بدون نسخه. مسکن های ضد التهابی مانند آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند به تسکین درد شانه شما کمک کنند. باقی مانده. شما باید هرگونه فعالیت بدنی که باعث ایجاد درد در شانه شما می شود را متوقف کنید. یخ. یک بسته سرد می تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. حرارت. کشش
چه آنتی بیوتیکی پنومونی راه رفتن را درمان می کند؟
آنتی بیوتیک هایی که برای درمان ذات الریه ناشی از مایکوپلاسما پنومونی استفاده می شوند عبارتند از: ماکرولیدها شامل آزیترومایسین (Zithromax®) و کلاریترومایسین (Biaxin®) هستند
درمان متمرکز بر راه حل از چه نظریه ای سرچشمه می گیرد؟
نظریه پشت رویکرد راه حل محور رویکرد راه حل محور SFBT در ایده دو شازر و برگ بنا شده است که راه حل های مشکلات فرد معمولاً در «استثناء» مشکل یافت می شود، به این معنی که زمان هایی که مشکل به طور فعال تأثیر نمی گذارد. فرد (روانشناسی امروز ، دوم)
نظریه پشت درمان متمرکز بر راه حل چیست؟
مدل متمرکز بر راه حل معتقد است که تمرکز تنها بر مشکلات، راه موثری برای حل آنها نیست. در عوض، SFBT الگوهای راه‌حل پیش‌فرض مشتریان را هدف قرار می‌دهد، آنها را از نظر اثربخشی ارزیابی می‌کند، و آنها را با رویکردهای حل مسئله که کار می‌کنند اصلاح یا جایگزین می‌کند (Focus on Solutions، 2013)
آیا درمان متمرکز بر راه حل همان درمان کوتاه مدت راه حل محور است؟
درمان متمرکز بر راه حل ، که کوتاه درمانی متمرکز بر راه حل (SFBT) نیز نامیده می شود ، نوعی از درمان است که اهمیت بحث به مراتب بیشتر از مشکلات است (برگ ، N.d.). کلمه "مختصر" در درمان کوتاه مدت مبتنی بر راه حل کلیدی است