فهرست مطالب:
تصویری: چگونه با آرتریت لگن راحت بنشینید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
بشین مربع پایینی روی صندلی، پشتتان به پشتی صندلی، و شانه هایتان رو به جلو. اطمینان حاصل کنید که پاهای شما روی زمین صاف ، وزن شما حتی روی باسن شما و زانوها در زاویه 45 درجه قرار دارند.
با توجه به این ، بهترین حالت نشسته برای درد لگن چیست؟
زانوها را حتی با اندکی یا کمی بالاتر از زانو نگه دارید باسن . پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید. سعی کنید اجتناب کنید نشستن در همان موقعیت برای بیش از 30 دقیقه در محل کار، ارتفاع صندلی و محل کار خود را تنظیم کنید تا بتوانید بنشین نزدیک به کار خود و آن را به سمت شما متمایل کنید.
ثانیاً ، چه چیزی به آرتروز در لگن کمک می کند؟ کاهش وزن: اضافه وزن فشار بیشتری به شما وارد می کند باسن و زانوها رژیم غذایی خود را تغییر دهید: تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند علائم بیماری را کاهش دهد آرتروز در غضروف استفاده از کمپرس: حرارت را روی سفت قرار دهید لگن مناطق مفصلی یا سرد تا متورم.
همچنین بدانید چرا نشستن برای لگن مضر است؟
نشسته باعث می شود باسن شما فلکسورها برای کوتاه کردن، و شما وضعیت نشسته نیز می تواند صدمه ببیند شما برگشت ، به خصوص اگر دارید بد قرار گرفتن و یا عدم استفاده از صندلی ارگونومیک. همچنین ، وضعیت بد در حین نشستن می تواند باعث فشرده سازی شود را دیسک های داخل شما ستون فقرات و می تواند منجر به انحطاط زودرس شود که منجر به درد مزمن می شود.
برای جلوگیری از درد لگن چگونه باید بخوابم؟
تسکین فوری
- موقعیت خواب خود را تغییر دهید. آزمایش خود را برای یافتن بیشترین موقعیت کاهش دهنده درد ادامه دهید.
- بالش هایی به شکل گوه را زیر باسن خود قرار دهید تا بتوانید از آن محافظت کنید.
- با یک بالش بین زانوها بخوابید تا استرس در ناحیه لگن شما کاهش یابد.
- یک یا چند بالش را زیر زانوهای خود قرار دهید.
توصیه شده:
تفاوت بین لگن و لگن چیست؟
لگن ناحیه ای از بدن انسان است که بین شکم و ران قرار دارد ، بنابراین اساساً قسمت پایین تنه است. استخوان لگن (یا لگن استخوانی) استخوانی است که در آن ناحیه واقع شده است و در ناحیه خلفی استخوان خلفی و دنبالچه قرار دارد و در قسمت قدامی و جانبی دو استخوان لگن قرار دارد
چه زمانی می توانید بعد از دیسککتومی بنشینید؟
هنگامی که احساس می کنید رانندگی می کنید و داروهای مسکن مخدر مصرف نمی کنید یا بعد از ترخیص توسط جراح خود می توانید رانندگی کنید. این معمولاً 2 تا 3 هفته پس از لامینکتومی و دیسکتومی و 4 تا 6 هفته پس از فیوژن کمر است
تفاوت لگن انسان با لگن یک پستاندار غیر دوپا چیست؟
تفاوت لگن انسان با لگن یک نخستی بدون دوپا چیست؟ لگن انسان کاسه ای شکل است تا ماهیچه های گلوتئال غیرمعمول موجود در دوپاها را در خود جای دهد. ایلیاها در دوپا کوچکتر از چهارپا هستند و بیشتر به صورت جانبی در لگن قرار دارند
تفاوت بین شکستگی لگن و شکستگی لگن چیست؟
بالای استخوان ران و بخشی از استخوان لگن به هم می رسند تا لگن شما را تشکیل دهند. شکستگی لگن معمولاً شکستگی در قسمت فوقانی استخوان ران یا استخوان ران است. مفصل نقطه ای است که در آن دو یا چند استخوان به هم می رسند و لگن یک مفصل توپی و حفره ای است. شکستگی لگن یک بیماری جدی در هر سنی است
آیا لگن به لگن متصل است؟
مفصل ران مفصل لگن با استخوان ران است که اسکلت محوری را با اندام تحتانی متصل می کند. دو استخوان لگن استخوان لگن را به همراه استخوان خاجی و استخوان ران تشکیل می دهند و با سمفیز ناحیه قدامی به هم متصل می شوند