الکل چه کمبودی ایجاد می کند؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

الکل و نگهداری از عملکرد

مواد معدنی: مشخص شده است که افراد الکلی دارای آن هستند کمبودها در کلسیم، منیزیم، آهن و روی. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن الکل خودش میکند جذب مواد معدنی را محدود نمی کند ، اما الکل -مشکلات مرتبط انجام دادن.

با در نظر گرفتن این نکته ، چه ویتامین هایی توسط الکل کاهش می یابد؟

الکل نه تنها فاقد پروتئین، مواد معدنی و ویتامین است، بلکه در واقع مانع از جذب و استفاده از مواد مغذی حیاتی مانند تیامین ( ویتامین B1 ) ، ویتامین B12 ، اسید فولیک و روی. تیامین ( ویتامین B1 ) در متابولیسم پروتئین ها و چربی و تشکیل هموگلوبین نقش دارد.

علاوه بر موارد فوق ، آیا نوشیدن الکل می تواند باعث کمبود b12 شود؟ تحقیقات نشان می دهد که حتی متوسط الکل مصرف ممکن است ویتامین را کاهش دهد B12 سطح و الکلی ها در معرض خطر ویتامین هستند کمبود B12.

مردم همچنین می پرسند که الکل باعث کمبود ویتامین می شود؟

بیماران مزمن الکلی اغلب کمبود یک یا چند ویتامین دارند. کمبودها معمولاً شامل می شوند فولات , ویتامین B6 , تیامین و ویتامین A. اگرچه دریافت ناکافی رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین است، مکانیسم‌های احتمالی دیگری نیز ممکن است دخیل باشند.

در صورت مصرف الکل چه مکمل هایی باید مصرف کنم؟

روزانه 250 میلی گرم ویتامین C ، 150 میلی گرم منیزیم ، 1500 میلی گرم کلسیم و 500 میلی گرم نیاسین را از منابع غذایی دریافت کنید. یک مولتی ویتامین/ماده معدنی خوب مکمل (مانند Centrum) نیز توصیه می شود.