چرا همیشه بعد از ظهر خسته می شوم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

بعد از ظهر احساس خواب آلودگی می کنید طبیعت انسان است

مردم طبیعتاً به دلیل ریتم های شبانه روزی ، افت سطوح انرژی را تجربه می کند. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که ما بیشترین نیاز را به آن داریم ، کاهش شدید انرژی و هوشیاری وجود دارد - در ساعات بین نیمه شب تا سحر ، زمانی که بیشتر مردم خواب

متعاقباً ممکن است یکی بپرسد، چگونه از خواب‌آلودگی بعد از ظهر خلاص می‌شوید؟

12 نکته برای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز

1. خواب کافی شبانه داشته باشید.
2. حواس پرتی را از رختخواب دور کنید.
3. زمان بیداری ثابت را تعیین کنید.
4. به تدریج به خواب زودتر بروید.
5. وعده های غذایی ثابت و سالم را تنظیم کنید.
6. ورزش.
7. برنامه خود را درهم و برهم کنید.
8. تا زمانی که خواب آلود نیستید به رختخواب نروید.

متعاقباً ، س questionال این است که آیا خواب بعد از ظهر برای سلامتی مضر است؟ مدنیک می گوید ، در واقع ، چرت زدن برای اکثر مردم خوب است. تحقیقات او نشان می دهد که چرت زدن روز است خوابیدن که بین 15 تا 90 دقیقه طول می کشد-می تواند عملکردهای مغزی را از حافظه گرفته تا تمرکز و خلاقیت بهبود بخشد. "برای افراد بد ، چرت زدن به اندازه یک شب کامل ترمیم کننده است خواب ، "او می افزاید.

به طور مشابه ، ممکن است بپرسید ، چرا من حدود ساعت 2 بعد از ظهر اینقدر خسته می شوم؟

دمای بدن شما کاهش یافته است. خواب آلودگی بعد از ناهار می توان ناشی از افت دمای اصلی بدن شما است که به طور طبیعی بین آن اتفاق می افتد 2 ساعت:00 بعد از ظهر و 16:00 این یک هورمون است که باعث ترشح هورمون التهابی به نام ملاتونین می شود. این بخشی طبیعی از ریتم شبانه روزی بدن شما است.

چرا مدام احساس خستگی و خواب آلودگی می کنم؟

بسیاری از ما گهگاه روزهایی را تجربه خواهیم کرد که بسیار ساده هستند احساس خستگی همگی طول روز در حالی که دلایل زیادی برای بروز شدید روز وجود دارد خواب آلودگی از جمله کمبودهای غذایی، افسردگی، دیابت، کم خونی یا مشکلات تیروئید، مزمن در طول روز خستگی به احتمال زیاد می تواند ناشی از اختلال خواب باشد.