فهرست مطالب:
- فعالیت هایی که به شما کمک می کند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید و از انرژی کافی برای انجام وظایف و تعهدات شخصی خود برخوردار باشید
- در اینجا 12 راه برای شروع مراقبت از خود آورده شده است
تصویری: روز مراقبت از خود چیست؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
بین المللی خود - روز مراقبت در سال 2011 توسط اینترنشنال توسعه داده شد خود - مراقبت به عنوان فرصتی برای توجه به بدن و ذهن خود - چه از طریق ورزش بدنی، مدیتیشن، یک حمام حبابدار خوب و طولانی، یا هر چیزی که برای شما مفید است.
همچنین بدانید، نمونه هایی از مراقبت از خود چیست؟
فعالیت هایی که به شما کمک می کند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید و از انرژی کافی برای انجام وظایف و تعهدات شخصی خود برخوردار باشید
- یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید.
- رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.
- استراحت ناهار داشته باشید.
- هنگام ناهار به پیاده روی بروید.
- سگ خود را بعد از کار به پیاده روی ببرید.
- از مرخصی استعلاجی خود استفاده کنید.
همچنین ممکن است پرسیده شود که مراقبت از خود چیست و چرا اهمیت دارد؟ ارزش خودتو بدون: خود - مراقبت است مهم برای حفظ یک رابطه سالم با خود، زیرا باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش اعتماد به نفس شما می شود خود -احترام همچنین، خود - مراقبت لازم است به خود و دیگران یادآوری کنید که شما و نیازهایتان هستید مهم هم.
یک روز مراقبت از خود را چگونه می گذرانید؟
در اینجا 12 راه برای شروع مراقبت از خود آورده شده است
- خواب را جزو برنامه مراقبت از خود قرار دهید.
- با مراقبت از روده خود از خود مراقبت کنید.
- به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از خود روزانه ورزش کنید.
- برای مراقبت از خود درست غذا بخورید.
- به دیگران نه بگویید و به مراقبت از خود بله بگویید.
- یک سفر مراقبت از خود داشته باشید.
فعالیت های خود مراقبتی خوب چیست؟
وقتی یکی از کارهای زیر را انجام می دهید، احساس استرس سخت است خود - فعالیت های مراقبت . یوگا را امتحان کنید. برای پیاده روی یا دویدن بروید. رقصیدن
این می تواند به معنای فعالیتهایی مانند:
- با یک دوست خوب به یک قرار ناهار بروید.
- تماس تلفنی با دوست
- شرکت در باشگاه کتاب.
- پیوستن به گروه پشتیبانی
توصیه شده:
بعد از برداشتن نکسپلانون چگونه از بازوی خود مراقبت می کنید؟
نکاتی که باید بدانید: ایبوپروفن یا سایر مسکن های بدون نسخه و بسته های سرد می توانند درد و تورم را کاهش دهند. پانسمان تحت فشار (بانداژ الاستیک) را 24 ساعت نگه دارید و آن را خشک نگه دارید. پس از 24 ساعت ، می توانید لباس را بردارید. بانداژ را به مدت 3-5 روز نگه دارید
الزامات قانون تعیین خود بیمار در سال 1990 چیست و برای مصرف کنندگان مراقبت های طولانی مدت چه می کند؟
قانون تعیین سرنوشت بیماران (PSDA) ، که در 1990 تصویب شد و در 1 دسامبر 1991 وضع شد ، همه مردم را تشویق می کند تا در مورد انواع و میزان مراقبت های پزشکی که می خواهند بپذیرند یا امتناع کنند ، تصمیم گیری کنند. آن تصمیمات به دلیل بیماری
آیا می توانم از واحد TENS خود در تمام طول روز استفاده کنم؟
پاسخ کوتاه این است که هر چند وقت یکبار که لازم است. TENS برای تسکین فوری درد در انواع مختلف طراحی شده است. قابلیت حمل ماشین هایی مانند واحد TENS + EMS از iReliev به گونه ای طراحی شده است که می توان درمان را در حال حرکت انجام داد و در طول روز استفاده کرد
چگونه می توانم اشتراک lexicomp خود را به روز کنم؟
مرحله 1 - اشتراک را به حساب خود اضافه کنید. از http://www.lexi.com/account/ دیدن کنید. آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد کنید ؛ مرحله 2 - به روز رسانی دستگاه تلفن همراه را کلیک کنید. برنامه Lexicomp را در دستگاه خود باز کنید. روی نماد Update ضربه بزنید ، علامت های علامت گذاری را در کنار پایگاه های داده ای که می خواهید به روز کنید ، قرار دهید یا روی Select All و سپس روی Update ضربه بزنید
چگونه می توانم در طول شیمی درمانی از پوست سر خود مراقبت کنم؟
مراقبت از پوست سر در هنگام ریزش موی شیمیایی پوست سر خود را تمیز نگه دارید و شامپو خود را به درستی انتخاب کنید. از نیوکسین یا سایر محصولات محرک پوست سر استفاده نکنید. من استفاده از لوسیون های سنگین پر از روغن و عطر را توصیه نمی کنم. اگر کلاه گهواره دارید ، پیشنهاد می کنم روغن emu را به پوست سر خود ماساژ دهید. باقالی نرم بپوشید که پوست سرتان را راحت کند