فهرست مطالب:
تصویری: چگونه با گرفتگی های ناشی از گرما برخورد می کنید؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 09:27
اگر مشکوک به گرفتگی عضلات هستید
- باقی مانده به طور خلاصه و خنک شوید.
- آب شفاف یا نوشیدنی ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.
- حرکات کششی ملایم و با دامنه حرکتی و ماساژ ملایم گروه عضلانی آسیب دیده را تمرین کنید.
- پس از رفع گرفتگی گرما، فعالیت های شدید را برای چند ساعت یا بیشتر از سر نگیرید.
علاوه بر این، چگونه می توانید به سرعت از شر گرفتگی های گرمایی خلاص شوید؟
درمان‌های خانگی برای کمک به رفع سریعتر گرفتگی‌های گرمایی عبارتند از:
- در یک مکان خنک استراحت کنید و مایعات جایگزین مانند نوشیدنی های الکترولیت یا نوشیدنی های ورزشی (به عنوان مثال ، Gatorade یا Powerade) بنوشید.
- فعالیت در حال انجام را متوقف کنید.
- به یک محیط خنک تر بروید.
- به آرامی ماهیچه های گرفتگی را بکشید.
چگونه از گرفتگی گرما جلوگیری می کنید؟ جلوگیری از گرفتگی ناشی از گرما:
- در حین ورزش هیدراته بمانید. مقدار زیادی مایعات حاوی الکترولیت مانند نوشیدنی های ورزشی بنوشید.
- به تدریج به تمرین در شرایط گرم یا بسیار مرطوب بپردازید. ورزش را در روزهای بسیار گرم محدود کنید.
- از الکل و کافئین قبل و حین ورزش خودداری کنید.
به همین ترتیب ، مردم می پرسند ، بهترین کار برای گرفتگی عضلات چیست؟
درمان های خانگی برای گرفتگی های حرارتی گرفتگی های حرارتی معمولاً خود به خود از بین می روند، اما می توانید یکی از این درمان های خانگی را امتحان کنید: در جای خنک استراحت کنید و یک نوشیدنی ورزشی که دارای الکترولیت و نمک است بنوشید یا آب خنک بنوشید. محلول نمک خود را با مخلوط کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری نمک جدول حل شده در یک چهارم آب تهیه کنید.
چه چیزی باعث گرفتگی گرما می شود؟
گرفتگی های حرارتی ، نوعی گرما بیماری ، هستند اسپاسم عضلانی که از از دست دادن مقدار زیادی نمک و آب ناشی می شود ورزش . گرفتگی ناشی از گرما با گرفتگی شکم ، بازوها و ساق پا همراه است. این می تواند ناشی از مصرف ناکافی مایعات یا الکترولیت ها باشد.
توصیه شده:
آیا گرفتگی ناشی از گرما زندگی را تهدید می کند؟
گرمازدگی یکی از سندرم های مرتبط با گرما است. شدت علائم از گرفتگی خفیف حرارتی تا خستگی ناشی از گرمازدگی و تهدید کننده زندگی است. خستگی ناشی از گرما می تواند ناگهان یا به مرور زمان شروع شود ، معمولاً پس از کار یا بازی در گرما ، تعریق شدید یا کم آبی بدن
چگونه با چشم های زرد برخورد می کنید؟
نکات زیر ممکن است به کاهش زرد شدن چشم ها کمک کند: هیدراته بمانید. به اندازه کافی فیبر غذایی مصرف کنید که می تواند در میوه های کامل ، سبزیجات ، لوبیا ، حبوبات و غلات کامل یافت شود. پروتئین بدون چربی مصرف کنید ، مانند پروتئین ماهی ، آجیل و حبوبات. از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده خودداری کنید
آیا هیپوترمی می تواند ناشی از گرما باشد؟
قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما (استرس گرمایی) می تواند منجر به خستگی و غش شود ، که می تواند توانایی کار فرد را مختل کند. جدی ترین وضعیت پزشکی ناشی از سرما ، هیپوترمی است که زمانی اتفاق می افتد که بدن گرما را سریعتر از آنچه تولید می کند از دست می دهد و اگر تحت کنترل قرار نگیرد می تواند باعث مرگ شود
تفاوت بین گرفتگی گرما و گرمازدگی چیست؟
کرامپ گرمایی: نتیجه کم آبی بدن و سطح کم نمک است. گرمازدگی: نتیجه کم آبی بدن و فعالیت بیش از حد طولانی مدت است. گرمازدگی: نتیجه ناتوانی بدن در تنظیم دمای خود است. می تواند تهدید کننده زندگی باشد
درمان اولیه برای خستگی ناشی از گرما چیست؟
اگر مشکوک به خستگی شدید هستید ، فرد را دراز بکشید و پاها و پاها را کمی بالا بیاورید. لباس های تنگ یا سنگین را بردارید. از فرد بخواهید آب خنک یا سایر نوشیدنی های غیر الکلی بدون کافئین بنوشد. با اسپری کردن یا اسفنج زدن با آب خنک و فن کردن فرد را خنک کنید