فهرست مطالب:
تصویری: حفاظت از مفاصل چیست؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
حفاظت مشترک اصول مجموعه ای از تکنیک ها هستند که می توانند در همه فعالیت ها گنجانده شوند. این کار استرس شما را کاهش می دهد مفاصل . استفاده نادرست از بیماران مفاصل ممکن است منجر به اختلال در عملکرد و تغییر شکل شود. حفاظت از مفصل تکنیک ها روش هایی برای انجام فعالیت ها هستند تا خطر تغییر شکل کاهش یابد.
همچنین س questionال این است که چگونه می توانم از مفاصل خود در برابر آرتریت روماتوئید محافظت کنم؟
از فشار بر روی یک مفصل جدا خودداری کنید
- به جای کلاچ یا کیف دستی ، یک کیف شانه همراه داشته باشید.
- کیسه های مواد غذایی را در آغوش خود ، نزدیک بدن خود نگه دارید. آنها را با دستان خود نگیرید.
- وسایل کوچک را به جای انگشتان در کف دست خود نگه دارید.
- برای باز کردن درهای سنگین از هر دو دست یا شانه خود استفاده کنید.
- وسایل را به جای یک دست با دو دست بگیرید.
چگونه می توانم مفاصلم را به طور طبیعی تقویت کنم؟ غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به کاهش سرعت تجزیه غضروف کمک کنند.
- ماهی روغنی. ماهی های روغنی به لطف اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی که دارند می توانند درد مفاصل و سفتی صبحگاهی را کاهش دهند.
- آووکادو
- زردچوبه.
- روغن زیتون اضافی.
- پیاز و سیر.
- گریپ فروت.
- چای سبز.
- توت ها
در اینجا ، چه کاری می توانید برای روانکاری مفاصل انجام دهید؟
آنها را از ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، روغن زیتون ، آجیل ، آووکادو و مکمل های فراوان دریافت کنید را فرم DHA از امگا 3 ببرید اینها مفصل نگهدارنده ها مکمل ها با آ ترکیبی از گلوکوزامین سولفات و کندرویتین ممکن است در دو جنبه کمک کنند: افزایش می یابد روانکاری و التهاب (و در نتیجه درد) را کاهش دهد.
ذخیره مفصل چیست؟
این مفصل - صرفه جویی این روش شامل رهاسازی کپسول متاتارسوفالانژیال ، اکستنسور دیجیتوروم لانگوس به اکستنسور تاندون دیجیتوروم برویس ، برداشتن سر نزدیک فالانژیال ، خم شدن دیجیتوروم لانگوس به انتقال تاندون اکستانسور از طریق سوراخ مته در فالانکس پروگزیمال و کوتاه شدن متاتارس (در مواردی) می باشد.
توصیه شده:
مفاصل Sternocostal چه نوع مفاصل هستند؟
مفاصل استرنوکاستال که به عنوان مفاصل استرنكوندرال (یا مفصل كاستوسرنرال) نیز شناخته می شوند ، مفاصل سینوویال غضروف های ساقه ای دنده های واقعی با جناغ هستند ، به استثنای مورد اول ، كه همزمان است زیرا غضروف به طور مستقیم با جناغ جنب وصل می شود
حفاظت uv380 چیست؟
فاصله استاندارد حفاظتی UV تفاوت بین نیاز 380 نانومتر حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش عینک ANSI/ISO و تعریف ICNIRP UV Hazred مرجع ISO است که UVR را در 400 نانومتر محدود می کند. تفاوت بین این دو نشان دهنده شکاف 20 نانومتری است که 40 درصد از اشعه UVR خورشید را تشکیل می دهد (شکل 1)
حفاظت دمی چیست؟
تزریق بلوک عصبی دمی و پشتی تزریق استروئید است که در ناحیه دنبالچه (دنبالچه یا دمی) برای درمان درد مزمن کمر و درد مزمن در پاها انجام می شود. اپیدورال به فضای اپیدورال تزریق می شود ، ناحیه ای که دورا سان را احاطه کرده است ، لوله محافظ ریشه های عصبی
مشخصه کدام بیماری مفصلی سفتی مفاصل در حرکت و درد مفاصل مفاصل تحمل کننده وزن است که معمولاً با استراحت برطرف می شود؟
استئوآرتریت اغلب دست ها ، قسمت تحتانی کمر ، گردن و مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو ، لگن و پا را درگیر می کند
نقش پزشک عمومی در حفاظت چیست؟
اقدامات پزشک عمومی نقش مهمی در محافظت از کودکان و جوانان در برابر سوء استفاده و بی توجهی ایفا می کند. حفاظت از کودکان و نوجوانان باید در سیستم ها و فرایندهای موجود برای ارائه تمرین عمومی ادغام شود. این شامل مواردی است که ما انتظار داریم در بازرسی های خود ببینیم