چگونه می توانم از ایستادن پاهایم جلوگیری کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

7 راه پیشگیری از درد پا

1. در وزن سالم بمانید شما پا خرس را وزن کل بدن شما ، و وزن بیشتری را تحمل می کنند، را سخت تر به کار نیاز دارند
2. انعطاف پذیری خود را افزایش دهید
3. عادت پاشنه بلند خود را لگد کنید.
4. کفش مناسب بپوشید.
5. هنگام تعطیلات بنشینید.
6. هنگام کوتاه کردن ناخن های پا گوشه ها را کوتاه نکنید.
7. هیدراته بمانید.

همچنین باید بدانید که چرا وقتی بی حرکت می ایستم پاهایم درد می کند؟

پاسخ: درد در ناحیه پا وقتی از رختخواب بیرون می آیی و وقتی تو ایستادن بعد از مدتی نشستن یکی از علائم کلاسیک فاشیای کف پا است. فاسیای پلانتار نواری ضخیم است که در امتداد قسمت پایینی قرار دارد پا از پاشنه تا توپ بال پا . این کمک می کند تاق قوس را پشتیبانی کند پا.

علاوه بر این، آیا پاهای شما از ایستادن طولانی مدت درد می کند؟ پا درد از جانب ایستاده allday در حال کار بر روی پای شما وقتی شما بدتر است می توان حرکت نکنید یا در اطراف خود حرکت نکنید، باعث ایجاد مفاصل می شود به سفت کردن و کاهش جریان خون به شما ماهیچه ها آن مهم است به نه ایستادن هنوز برای مدت طولانی در آ زمان، به خصوص اگر شما انجام می دهید آ حرکت متحرک

علاوه بر این ، چه چیزی از ایستادن پا درد کمک می کند؟

برای درمان آنها:

1. یک پد پاشنه بریده بپوشید.
2. از یک درج سفارشی (به نام ارتز) که در کفش پوشیده شده است استفاده کنید.
3. کفش‌هایی بپوشید که مناسب باشند و کفی ضربه‌گیر داشته باشند.
4. از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید.
5. به پای خود استراحت دهید.
6. فیزیوتراپی را امتحان کنید.
7. اگر هنوز درد دارید ، از پزشک خود در مورد مراحل پزشکی سوال کنید.

چرا قسمت بیرونی پاهایم درد می کند؟

تاندونیت پرونئال در نتیجه کشش مکرر تاندون های پرونئال ایجاد می شود. این وضعیت باعث متورم شدن یا التهاب شدن پرونئالدون ها می شود که منجر به آن می شود درد در طرف جانبی پا و پاشنه. فردی که بیش از حد می دوزد یا خود را قرار می دهد پا به طور غیرطبیعی ممکن است تاندونیت پرونئال ایجاد شود.