فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم خودم را مجبور کنم از تخت بلند شوم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
در اینجا 11 نکته مورد علاقه من برای سهولت بیدار شدن از خواب و بلند شدن از رختخواب آورده شده است:
- قبل از خواب آب بنوشید.
- قبل از خواب پرده های خود را باز کنید.
- قبل از خواب غذا بخورید
- ساعت زنگ دار خود را برای پخش موسیقی مورد علاقه خود تنظیم کنید.
- ساعت زنگ دار خود را دور از تخت خود قرار دهید.
- کافئین را بلافاصله پس از بیدار شدن مصرف کنید.
فقط ، چگونه می توانم خودم را به زور از رختخواب بیرون کنم؟
در اینجا 11 نکته مورد علاقه من برای راحت تر بیدار شدن و بلند شدن از رختخواب آمده است:
- قبل از خواب آب بنوشید.
- قبل از خواب پرده های خود را باز کنید.
- قبل از خواب غذا بخورید
- ساعت زنگ دار خود را برای پخش موسیقی مورد علاقه خود تنظیم کنید.
- ساعت زنگ دار خود را دور از تخت خود قرار دهید.
- کافئین را بلافاصله پس از بیدار شدن مصرف کنید.
پس از آن، سوال این است که چگونه صبح ها که نمی خواهید از رختخواب بلند می شوید؟ یک روتین ایجاد کنید: نفس بکشید، کشش دهید، لبخند بزنید، ادرار کنید. به محض شما از خواب بیدار شما ، یک نفس عمیق بکشید و کاملا بکشید تا اندام خود را بیدار کنید. بلند شو و بعد لبخند بزن! شما ممکن است احساس احمقانه کنید ، اما باور کنید یا نه ، در لبخند زدن صبح در واقع می تواند بقیه روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
همچنین بدانید ، چرا بلند شدن از تخت برایم سخت است؟
دلایل روانشناختی بسیاری وجود دارد که باعث می شود فرد احساس نکند که انرژی یا انگیزه لازم را دارد از رختخواب بلند شو در صبح. افسردگی ، استرس ، اضطراب یا کم خوابی می تواند باعث بماند بستر یک گزینه وسوسه انگیز با این حال، ماندن در بستر می تواند برخی از علائم افسردگی و بی خوابی را بدتر کند.
وقتی زنگ ساعت من به صدا درمی آید چگونه بلند می شوم؟
12 نکته برای توقف چرت زدن و بیدار شدن زودهنگام
- قدر بیدار شدن را بدانید.
- زنگ هشدار را تنظیم کنید که از بیدار شدن از آن خوشحال می شوید.
- کاری داشته باشید / دلیلی که از خواب برمی خیزید.
- یک هدف کوتاه تعیین کنید.
- زودتر به رختخواب رفتن.
- خیلی راحت نخوابید.
- سعی کنید در چرخه مناسب بیدار شوید.
- زنگ هشدار را در طرف دیگر اتاق قرار دهید.
توصیه شده:
چگونه می توانم خودم را باردار نشان دهم؟
PreggoBooth By We Made It LLC ، یک برنامه سرگرمی سرگرم کننده است که نشان می دهد هنگام بارداری چگونه به نظر خواهید رسید
وقتی خسته می شوم چرا سر بلند می کنم؟
هنگام استرس یا خستگی ، معده شما اسید اضافی تولید می کند و این به نوبه خود لایه داخلی آن را تحریک می کند و باعث تهوع می شود. سپس با دفع اسیدهای معده با غذا ته نشین می شود. بدن کم آب می تواند باعث تهوع شود. آب بدن راحت است (و در صورت مصرف الکل تشدید می شود)
چگونه می توانم به نقل قول های خودم اعتماد کنم؟
20 نقل قول الهام بخش در مورد اعتماد به نفس … "هر بار که با ترس خود روبرو می شویم، قدرت، شجاعت و اعتماد به نفس در انجام کار به دست می آوریم." وقتی به خود ایمان بیاوریم ، می توانیم کنجکاوی ، شگفتی ، لذت خودجوش یا هر تجربه ای را که روح انسان را آشکار می کند ، به خطر بیندازیم. " "از آنجا که شخص به خود اعتقاد دارد ، سعی نمی کند دیگران را متقاعد کند
وقتی خسته می شوم چگونه می توانم تقویت شوم؟
شاید راه بهتری برای رفع خستگی صبحگاهی وجود داشته باشد و روز خود را با انرژی مورد نیاز خود ادامه دهید. به تعویق نیندازید - به هیچ وجه. اول یک لیوان آب بنوشید بدن خسته خود را با یوگا دراز کنید. صورت خود را با آب بپاشید. صبحانه بخورید تا انرژی خود را افزایش دهید. تا شام از خوردن شکر خودداری کنید. کمتر قهوه بنوشید
آیا می توانم آزبست را خودم ایرلند حذف کنم؟
هرگز نباید خودتان مواد مصنوعی حاوی آزبست (ACM) را دستکاری ، مزاحم یا حذف کنید. همیشه لازم نیست مواد حاوی آزبست برداشته شده و به عنوان زباله دفع شود. حذف مواد حاوی آزبست یک روش پیچیده است و فقط باید توسط یک پیمانکار متخصص انجام شود