چه غذایی به شما گاز می دهد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

غذاهایی که اغلب با گاز روده ارتباط دارند عبارتند از:

• لوبیا و عدس.
• مارچوبه ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و سایر سبزیجات.
• فروکتوز، قند طبیعی موجود در کنگر فرنگی، پیاز، گلابی، گندم و برخی نوشابه‌ها.
• لاکتوز ، قند طبیعی موجود در شیر.

همچنین پرسیده شد که چه غذاهایی باعث می شود شما گوز بزنید؟

غذاهایی که ممکن است باعث ایجاد گاز شوند

• حبوباتی مانند لوبیا چشم بلبلی، نخود، لوبیا چیتی و لوبیا سفید.
• مارچوبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، پیاز و قارچ.
• سیب ، هلو و گلابی.
• سیب زمینی، ذرت، پاستا و گندم و هر غذایی که با این مواد تهیه شده باشد.
• نوشابه های شیرین و آب سیب.

علاوه بر موارد بالا ، چرا همه چیزهایی که می خورم به من گاز می دهد؟ خوردن است مشترک علت نفخ ، زیرا وقتی بدن غذا را هضم می کند ، تولید می کند گاز . مردم همچنین هوا را زمانی می بلعند غذا خوردن یا نوشیدن ، که سپس وارد دستگاه گوارش می شود. نفخ است علائم بسیاری از بیماری ها مانند سندرم روده تحریک پذیر یا عدم تحمل غذایی.

به همین ترتیب ، چگونه می توان گاز معده را کاهش داد؟

شما نمی توانید گودی را به طور کامل متوقف کنید، اما راه هایی برای کاهش میزان گاز در سیستم شما وجود دارد

1. آهسته تر و آگاهانه غذا بخورید.
2. آدامس نجوید.
3. مصرف غذاهای گازدار را کاهش دهید.
4. عدم تحمل غذایی با رژیم حذف را بررسی کنید.
5. از نوشابه، آبجو و سایر نوشابه های گازدار خودداری کنید.
6. مکمل های آنزیمی را امتحان کنید.
7. پروبیوتیک ها را امتحان کنید.

چه غذاهایی باعث ایجاد گاز نمی شوند؟

غذاهایی که کمتر باعث ایجاد گاز می شوند عبارتند از:

• گوشت ، مرغ ، ماهی.
• تخم مرغ
• سبزیجاتی مانند کاهو ، گوجه فرنگی ، کدو سبز ، بامیه ،
• میوه هایی مانند طالبی ، انگور ، توت ، گیلاس ، آووکادو ، زیتون.
• کربوهیدرات هایی مانند نان بدون گلوتن ، نان برنج ، برنج.