فهرست مطالب:
تصویری: چرا بدن من مواد مغذی را جذب نمی کند؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
سوء جذب اختلالی است که در صورت عدم توانایی افراد ایجاد می شود جذب مواد مغذی از رژیم غذایی آنها مانند کربوهیدرات ها ، چربی ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها یا ویتامین ها استفاده می شود. برخی از اختلالات رایج مرتبط با سوء جذب عبارتند از عدم تحمل لاکتوز و بیماری سلیاک.
در اینجا ، چرا بدن من ویتامین ها را جذب نمی کند؟
ویتامین کم خونی کمبود زمانی ایجاد می شود که شما بدن دارای کمبود ویتامین ها برای تولید کافی گلبولهای قرمز سالم لازم است. یا ویتامین کم خونی کمبود ممکن است به دلیل شما ایجاد شود بدن نمی تواند به درستی جذب مواد مغذی موجود در غذاهایی که می خورید
علاوه بر موارد فوق ، چگونه می توانید به بدن خود در جذب مواد مغذی بیشتر کمک کنید؟ چگونه جذب مواد مغذی را افزایش دهیم
- در یک وعده غذایی از انواع غذاها استفاده کنید.
- غذاهای غنی از ویتامین C را با آهن جفت کنید.
- چربی های سالم را در هر وعده غذایی قرار دهید.
- پروبیوتیک بخور
- از نوشیدن چای در وعده های غذایی خودداری کنید.
- از کافئین و الکل استراحت کنید.
- سطوح استرس را مدیریت کنید.
- هیدراته کردن
ممکن است یکی بپرسد چه چیزی باعث جذب ضعیف مواد مغذی می شود؟
سوء جذب اختلالی است که هنگامی رخ می دهد که افراد قادر به جذب آن نیستند مواد مغذی از رژیم غذایی آنها مانند کربوهیدرات ها ، چربی ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها یا ویتامین ها استفاده می شود. برخی از اختلالات رایج مرتبط با سوء جذب عدم تحمل لاکتوز و بیماری سلیاک هستند.
چگونه سوء جذب را برطرف می کنید؟
متخصص تغذیه ممکن است توصیه کند:
- مکمل های آنزیمی. این مکمل ها می توانند به بدن شما در جذب مواد مغذی که به تنهایی نمی تواند جذب کند ، کمک کنند.
- مکمل های ویتامین. متخصص تغذیه ممکن است دوزهای بالایی از ویتامین ها یا سایر مواد مغذی را برای جبران ویتامین هایی که توسط روده جذب نمی شوند توصیه کند.
- تغییر رژیم غذایی
توصیه شده:
چه مواد مغذی در روده بزرگ جذب می شود؟
روده بزرگ (روده بزرگ) مسئول جذب مجدد آب ، سدیم ، پتاسیم و ویتامین K است. با این حال ، مطالعات گذشته نگر نشان داده است که روده بزرگ همچنین مسئول جذب مقدار کمی کلسیم و منیزیم است
کدام ماده مغذی جذب قند را در بدن کند می کند؟
در افراد مبتلا به دیابت ، فیبر - به ویژه فیبر محلول - می تواند جذب قند را کند کرده و به بهبود سطح قند خون کمک کند. رژیم غذایی سالم شامل فیبر نامحلول نیز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
چگونه می دانید که بدن شما مواد مغذی را جذب نمی کند؟
اگر قادر به جذب چربی ها ، پروتئین یا قندها یا ویتامین های خاصی نیستید ممکن است علائم زیر را داشته باشید: چربی. ممکن است مدفوع رنگ روشن و بدبو داشته باشید که نرم و حجیم باشد. شستن مدفوع دشوار است و ممکن است روی کاسه توالت شناور شود یا به آن بچسبد
چرا جذب مواد مغذی مهم است؟
روده شما هنگامی که با منبع چربی همراه می شوند ، ویتامین های خاصی - ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین E و ویتامین K - را جذب می کند. دریافت کافی این ویتامین ها و جذب حداکثر آنها بسیار مهم است زیرا کمبودها با افزایش خطر ابتلا به سرطان و دیابت نوع 2 ارتباط دارد
چرا بدن من منیزیم را جذب نمی کند؟
هیپومنیزیمی زمانی رخ می دهد که فرد منیزیم کافی را از رژیم غذایی خود جذب نکند. یا ممکن است منیزیم زیادی از کلیه ها یا از طریق دستگاه گوارش آزاد کنند. سوء تغذیه ، احتمالاً ناشی از بی اشتهایی ، پرخوری عصبی یا استفراغ مکرر می تواند منجر به کمبود منیزیم شود