آیا رژیم غذایی می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

میکند چی میخوری مهمه؟ شما میتواند تاثیر بگذارد شما فشار خون با رژیم غذایی . اگر بالا دارید فشار خون ، شما می توان با تغییر آنچه می خورید آن را کاهش دهید. این غذایی رویکردهای توقف فشار خون (خط تیره) رژیم می تواند خود را پایین بیاور فشار خون تا 11 میلی متر جیوه

به طور مشابه ، چه غذاهایی باعث افزایش فشار خون شما می شوند؟

نمک سفره شاید کمترین نگرانی ما باشد

• ماهی یخ زده و غذاهای دریایی. اعتبار: مدیر
• اعتبار: Thinkstock. همه می دانند که سدیم بیش از حد می تواند به فشار خون بالا کمک کند.
• نمک دریا. اعتبار: مدیر
• پیتزا و غذاهای فرآوری شده. اعتبار: Thinkstock.
• غذاها و نوشیدنی های خورده شده
• محصولات لبنی.
• ساندویچ
• الکل.

علاوه بر این، آیا غذا خوردن فشار خون را کاهش می دهد؟ غذا خوردن رژیم غذایی غنی از غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و از چربی اشباع و کلسترول صرف نظر می کند می تواند پایین بیاورد شما فشار خون در صورت بالا بودن تا 11 میلی متر جیوه فشار خون . این غذا خوردن این برنامه به عنوان رویکردهای رژیم غذایی برای توقف شناخته می شود فشار خون رژیم (DASH)

پس از آن ، س questionال این است که آیا غذاها بر فشار خون تأثیر می گذارند؟

فرآوری شده خوراکی ها ، الکل ، خوراکی ها حاوی مقادیر بیش از حد نمک و غنی از قند است خوراکی ها مانند کیک و نوشیدنی های شیرین شکر رایج ترین آنها هستند که بر سلامت قلب و سلامت شما تأثیر منفی می گذارند. فشار خون.

فشار خون در چه ساعتی از روز بیشتر است؟

فشار خون به طور معمول هنگام خواب هنگام خواب کمتر است. شما فشار خون چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به بلند شدن می کند. شما فشار خون در طول افزایش می یابد روز ، معمولاً در اواسط بعد از ظهر به اوج خود می رسد. سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر ، شما فشار خون دوباره شروع به ریزش می کند