تصویری: آیا باید قرص آهن بخورم؟
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
در حالت ایده آل، شما باید مکمل آهن مصرف کند با معده خالی زیرا غذا می تواند مقدار آن را کاهش دهد اهن بدن شما جذب می کند مصرف مکمل های آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که ویتامین C دارند به جذب بدن شما کمک می کند اهن . حتما بگیر فقط دوز توصیه شده از اهن.
همچنین پرسید چه زمانی باید قرص آهن بخورم؟
در بیشتر موارد، بهترین زمان برای مکمل های آهن مصرف کنید حدود یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. مکمل های آهن بهتر است با معده خالی با آب مصرف شود. فهرست طولانی‌ای از مواد غذایی مانند قهوه، چای یا شیر وجود دارد که در جذب آهن اختلال ایجاد می‌کنند. اهن.
همچنین ممکن است سوال شود مصرف قرص آهن چه عوارضی دارد؟ عوارض جانبی شایع ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یبوست، اسهال؛
- تهوع ، استفراغ ، سوزش سر دل ؛
- درد معده ، ناراحتی معده ؛
- مدفوع یا ادرار سیاه یا تیره رنگ؛
- رنگ آمیزی موقت دندان ها ؛
- سردرد؛ یا.
- طعم غیر معمول یا ناخوشایند در دهان شما
ثانیاً ، آیا مصرف مکمل های آهن خطرناک است؟
در صورت مصرف خوراکی: اهن به احتمال زیاد بی خطر برای اکثر مردم زمانی که از طریق دهان در مقادیر مناسب مصرف شود. با این حال ، می تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی و درد معده ، یبوست یا اسهال ، تهوع و استفراغ را ایجاد کند. مصرف مکمل های آهن به نظر می رسد مصرف غذا برخی از این عوارض جانبی را کاهش می دهد.
آیا می توانم شب ها آهن بخورم؟
زمان ایده آل برای مصرف اهن مکمل یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از آن برای اطمینان از خالی بودن معده است. بگیرید مکمل شما قبل از خواب این احتمالاً راحت ترین زمان برای داشتن شکم خالی است. دو ساعت قبل از خواب مصرف غذا را قطع کنید اراده مزایای دیگری نیز دارد.
توصیه شده:
آیا مصرف ایبوپروفن با قرص آهن خوب است؟
با این حال ، ممکن است هنوز هم تداخل وجود داشته باشد آیا می توانید ایبوپروفن را با مکمل های آهن مصرف کنید مکمل های آهن بعد از ایبوپروفن ، پس از شایع شدن پس از زایمان. هیچ تعامل شناخته شده ای بین ایبوپروفن و مکمل آهن در پرونده های ما وجود ندارد. هیچ تعامل شناخته شده ای بین Advil و Iron Supplement در سوابق ما وجود ندارد
آیا می توانید آب سیب را با قرص آهن بنوشید؟
اگر قرص آهن را با ویتامین C مصرف کنید یا آب پرتقال بنوشید می توانید بیشترین فایده را ببرید. قرص آهن خود را با شیر ، کافئین ، غذاهای دارای فیبر بالا یا آنتی اسیدها مصرف نکنید
آهن موجود در مکمل های آهن از کجا می آید؟
آهن در رژیم غذایی ما 2 نوع آهن غذایی وجود دارد. آهن هم هم بهتر از آهن غیر هم جذب می شود. آهن هم در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز ، ماهی و طیور یافت می شود. آهن غیر هم در غذاهای گیاهی مانند عدس ، لوبیا و غلات غنی شده یافت می شود. این منبع اصلی آهن رژیم غذایی است
آیا قرص آهن را می توان خرد کرد؟
مکمل های آهن به اشکال مختلف مانند قرص ، کپسول و مایعات موجود است. قرص ها یا کپسول های آهن را خرد یا جویده نکنید. آنها را به طور کامل ببلعید. اگر محصول مایع مصرف می کنید، آن را با آب یا آب میوه مخلوط کنید و از طریق نی بنوشید
آیا قرص آهن می تواند باعث اسهال بارداری شود؟
شما حداقل به 27 میلی گرم آهن احتیاج دارید ، اما سعی کنید روزانه بیش از 45 میلی گرم در دوران بارداری یا در دوران شیردهی دریافت نکنید. اطمینان حاصل کنید که مکمل های آهن را دقیقاً همانطور که پزشک توصیه می کند مصرف کنید. مکمل های آهن ممکن است باعث تهوع ، استفراغ ، یبوست یا اسهال شوند