اگر ریتم شبانه روزی خود را به هم بزنید چه اتفاقی می افتد؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

یک مطالعه جدید نشان داده است که اختلال مزمن یکی از را اساسی ترین شبانه روزی (روزانه) ریتم ها -- را چرخه روز/شب - منجر به افزایش وزن، تکانشگری، تفکر آهسته‌تر و سایر تغییرات فیزیولوژیکی و رفتاری در موش‌ها می‌شود، مشابه تغییرات مشاهده شده در افرادی که کار شیفتی یا جت لگ را تجربه می‌کنند.

همچنین س questionال این است که اگر ریتم شبانه روزی شما از کار بیفتد چه اتفاقی می افتد؟

به زبان ساده، ریتم شبانه روزی شما است شما ساعت داخلی بدن وقتی ریتم شبانه روزی شما مختل شده است ، عواقب فوری آن است شما سیستم های خواب، بیداری و گوارشی پرتاب می شوند خاموش ؛ به دلیل نداشتن عبارت بهتر، احساس می کنید که احمقانه است.

متعاقباً ، س questionال این است که آیا به هم ریختن برنامه خواب می تواند تأثیر بگذارد؟ داشتن یک روال نامنظم هنگام خواب و دریافت مقادیر مختلف خواب یک مطالعه جدید منتشر شده در Diabetes Care نشان می دهد از شب تا شب با احتمال بیشتری برای ابتلا به سندرم متابولیک ارتباط دارد که خطر ابتلا به بیماری قلبی را در فرد افزایش می دهد.

بعداً ، ممکن است یکی بپرسد ، چه چیزی بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر می گذارد؟

بخشی از شما هیپوتالاموس (بخشی از شما مغز) کنترل می کند ریتم شبانه روزی شما . که گفت ، بیرون عوامل مانند روشنایی و تاریکی نیز می تواند بر آن تأثیر بگذارد. وقتی شب تاریک است، شما چشم ها سیگنالی به را هیپوتالاموس که زمان احساس خستگی فرا رسیده است.

چگونه می توان اختلال ریتم شبانه روزی را برطرف کرد؟

گزینه های درمانی عبارتند از: رفتار درمانی مانند حفظ زمان منظم خواب و بیداری ، اجتناب از چرت زدن ، انجام یک برنامه معمول ورزشی و اجتناب از کافئین ، نیکوتین و فعالیت های تحریک کننده در چند ساعت قبل از خواب در درمان اختلالات ریتم شبانه روزی.