آیا شیر گرم برای خواب مفید است؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

نوشیدن شیر گرم قبل از خواب ممکن است به آرامش شما کمک کند ، اما شواهدی وجود ندارد شیر تو را می سازد خواب آلود به ' شیر افسانه ممکن است همچنان ادامه داشته باشد زیرا شیر مقدار کمی تریپتوفان دارد ، ماده اولیه ای که مغز برای ساختن سروتونین و ملاتونین استفاده می کند. اینها ترکیباتی هستند که به ما در آرامش و آماده شدن برای آمادگی کمک می کنند خواب.

به همین ترتیب ، آیا شیر گرم قبل از خواب خوب است؟

به گفته آیورودا ، مصرف شیر گرم به شدت در شب توصیه می شود قبل از آ خوب شب خواب . شیر حاوی اسیدهای آمینه معروف به تریپتوفان است که ظاهرا باعث ایجاد صدا می شود خواب به همچنین حاوی ملاتونین است که گفته می شود تنظیم کننده است خواب و چرخه بیدار شدن

علاوه بر این ، بهترین نوشیدنی برای خوابیدن شما کدام است؟ در اینجا 9 نوشیدنی وجود دارد که ممکن است خواب شما را به طور طبیعی بهبود بخشد.

• چای بابونه.
• چای آشواگاندا.
• چای والرین.
• چای نعنا.
• شیر گرم.
• شیر طلایی.
• شیر بادام.
• اسموتی موز-بادام. موز غذای دیگری است که سرشار از منیزیم ، تریپتوفان و ملاتونین است (73).

به همین سادگی ، چقدر طول می کشد تا شیر گرم باعث خواب آلودگی شما شود؟

اگر چه شیر و دمای سرو به احتمال زیاد تأثیر نمی گذارد خواب شروع ، شیر گرم ممکن است اهمیت روانی داشته باشد سطح ملاتونین در طول روز کم است یا وجود ندارد و ترشح آن حدود دو ساعت قبل از خواب معمول شروع می شود.

آیا شیر گرم و عسل برای خواب مفید است؟

می توانید مقداری اضافه کنید عسل و بادام به یک لیوان شیر گرم و بنوشید تا خوب استراحت کنید. اگر واقعاً گرسنه هستید ، الف خوب میان وعده هنگام خواب یک کاسه جو دوسر است شیر گرم , عسل ، موز و مقداری بادام. علاوه بر دیگران ، جو دوسر تبلیغ می کند خواب -ایجاد ملاتونین که به شما کمک می کند تا از بین برود.