چگونه عصبانیت خود را کنترل کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

وقتی احساس می کنید دیگر نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید ، در اینجا چند استراتژی عالی برای امتحان وجود دارد:

1. محیط خود را تغییر دهید استراحت کنید و از نظر جسمی خود را از آن دور کنید این تعارض.
2. از طنز استفاده کنید. به چیزی خنده دار برای گفتن فکر کنید (اما بی ادب یا کنایه آمیز نباشید).
3. خود را از نظر جسمی آرام کنید.

در نتیجه ، اگر عصبانیت خود را کنترل کنید ، چه اتفاقی می افتد؟

بیان نشده و بیان شده عصبانیت بر سلامت روانی فرد نیز تأثیر می گذارد. مطالعات پیوند داده اند عصبانیت به تنهایی ، اضطراب مزمن ، افسردگی ، اختلالات خوردن ، اختلالات خواب ، رفتار وسواسی و فوبیا. به عبارت دیگر، عصبانیت می توان تو را نگه دارد برگردید و نگه دارید شما پایین.

به همین ترتیب ، آیا ابراز خشم بهتر از نگه داشتن آن است؟ احساسات - آن ابراز خشم بهتر از نگه داشتن آن است . عصبانیت می تواند یک احساس فعال یا منفعل باشد. وقتی به یک احساس فعال تبدیل می شود ، عصبانیت می تواند باعث کتک زدن کلامی یا جسمی افراد شود. از سوی دیگر، عصبانیت در صورت منفعل بودن می تواند باعث خصمانه ، منفعل-پرخاشگر و افسرده شدن افراد شود.

در این رابطه آیا نگه داشتن عصبانی می تواند شما را بکشد؟

عصبانیت واقعا می تواند تو را بکشد : مطالعه. شیکاگو (رویترز) - عصبانیت و دیگر احساسات قوی می توان محققان آمریکایی روز دوشنبه گفتند که ریتم های مرگبار قلبی را در افراد آسیب پذیر ایجاد می کند. "ما در محیط آزمایشگاه متوجه شدیم که بله ، عصبانیت این بی ثباتی الکتریکی را در این بیماران افزایش داد."

آیا حفظ عصبانیت بد است؟

بسیاری معتقدند که برگزاری عصبانیت در است بد برای شما ، این فقط باعث ایجاد فشار برای بیان می شود. در واقع ، انفجارهای ناگهانی از عصبانیت یا طولانی مدت عصبانیت هستند بد برای شما. یک احساس قوی که با برانگیختن سیستم عصبی همراه است ، عصبانیت اثراتی را در سراسر بدن ایجاد می کند.