چگونه صحبت های منفی خود را کنترل کنم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

روشهای مختلفی برای کاهش خودگویی در زندگی روزانه وجود دارد

1. منتقد خود را بگیرید
2. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات همیشه واقعیت ندارند.
3. برای منتقد درونی خود نام مستعار بگذارید.
4. منفی خود را مهار کنید
5. منتقد درونی خود را مورد بررسی قرار دهید.
6. مثل یک دوست فکر کن
7. دیدگاه خود را تغییر دهید
8. این را بلند بگو.

در نتیجه ، چگونه می توانم صحبت منفی خود را متوقف کنم؟

11 راه برای پایان دادن به خودگویی منفی و احساس بهتر درباره خودتان

1. افکار خود را دنبال کنید. دتیلو می گوید: "اولین قدم در مورد تغییر همه چیز ، آگاهی بیشتر از مشکل است."
2. هدفمند باشید
3. با خودت مهربان باش.
4. فهرست قدردانی را نگه دارید.
5. تصدیق ها را تمرین کنید
6. مدیتیشن کنید.
7. سرک بکش.
8. حقیقت را نچرخانید.

چگونه از منفی نگری نسبت به خودم دست بردارم؟ به طور فعال قدردانی را تمرین کنید تا از منفی نگر بودن دست بکشید.

1. این کار را مرتب انجام دهید.
2. به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی در زندگی شما خوب است.
3. یک مجله شکرگزاری بگیرید و هر روز سه چیز را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید.
4. توقف شکایت.
5. به کسی بگو که دوستش داری
6. شایعات را شایعه نکنید و به حرفهای کسی گوش ندهید.
7. بگو متشکرم."

همچنین پرسیده شد که مثال های خودگویی منفی چیست؟

بیشتر مثال ها از حرف زدن منفی می دانم که امروز وحشتناک به نظر می رسم. او کاملاً روش را نادیده گرفت، من مطمئن هستم که او از من متنفر است. چرا با من اینطور رفتار می کنند، شاید از همراهی من لذت نمی برند. رفتاری که امروز داشتم باعث شد خیلی احمق به نظر بیایم.

چگونه می توانم صحبت های منفی خود را دوباره تنظیم کنم؟

یک روش 5 مرحله ای برای مقابله با خودگویی منفی

1. افکار منفی خود را بشناسید.
2. به دنبال شواهدی باشید که تصور شما درست است.
3. به دنبال شواهدی باشید که تصور شما درست نیست.
4. تفکر خود را به چیزی واقع بینانه تغییر دهید.
5. از خود بپرسید که چقدر بد می شد اگر فکرتان حقیقت داشت.
6. جایگزینی خودگویی منفی را تمرین کنید.