چگونه می توانم فیبرومیالژیا را شکست دهم؟

2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42

در اینجا 7 نکته تخصصی برای کاهش درد و خستگی فیبرومیالژیا آمده است:

1. ورزش را شروع کنید.
2. درمان های مختلف را امتحان کنید.
3. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
4. به اندازه کافی خوابیدن.
5. به زندگی جنسی خود توجه کنید.
6. استرس را کاهش دهید.
7. گیاهان و مکمل ها را امتحان کنید.

همچنین س questionال این است که آیا کسی از فیبرومیالژیا درمان کرده است؟

وجود ندارد درمان برای فیبرومیالژیا ، اما مصرف دارو ، برخی تغییرات در شیوه زندگی و داروهای طبیعی می تواند به افراد در مدیریت علائم کمک کند.

متعاقباً س questionال این است که چگونه با خستگی با فیبرومیالژیا مبارزه می کنید؟ در اینجا چند استراتژی وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش خستگی کمک کند:

1. عوامل محرک خود را مشخص کنید. یادگیری عوامل ایجاد کننده خستگی فیبرو ممکن است به شما در مقابله با آن کمک کند.
2. به طور منظم تمرین کن.
3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
4. یک برنامه آرامش بخش برای خواب ایجاد کنید.
5. سایر شرایط را درمان کنید.
6. استرس را کاهش دهید.
7. درمان های جایگزین را در نظر بگیرید.
8. مکمل های غذایی.

به همین ترتیب ، چگونه می توانم با فیبرومیالژیا انرژی خود را افزایش دهم؟

در اینجا توصیه های اصلی یک متخصص برای مبارزه با خستگی فیبرومیالژیا آمده است

1. مکمل های تقویت کننده انرژی سه مکمل-ویتامین B ، منیزیم و D- ریبوز-می تواند به بدن شما کمک کند تا شادابی از دست رفته را به دست آورد.
2. ویتامین دی.
3. اسیدهای چرب امگا 3.
4. طب سوزنی
5. مراقبه.
6. یوگا
7. یک خواب خوب.

بهترین درد برای فیبرومیالژیا چیست؟

داروها می تواند به کاهش درد از فیبرومیالژیا و خواب را بهبود بخشد انتخاب های رایج عبارتند از: مسکن ها به بدون نسخه مسکن ها مانند استامینوفن (تیلنول ، دیگران) ، ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve ، دیگران) ممکن است مفید باشد.