فهرست مطالب:
- 21 ایده ایده آل برای میان وعده اگر دیابت دارید
- غذاهای بسیار بدون چربی (0-1 گرم چربی/اونس و 35 کالری)
2024 نویسنده: Michael Samuels | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:42
تکان دهنده غذای آشکار دنباله است از نظر انرژی متراکم است و نیازی به آماده سازی ندارد. سرشار از پروتئین و چربی است ، اما باید کربوهیدرات کمی داشته باشد ، مخصوصاً برای افرادی که با آن چربی داریم دیابت کسانی که باید سطح گلوکز خون ما را کنترل کنند.
به این ترتیب ، چه میان وعده هایی برای بیماران دیابتی مفید است؟
21 ایده ایده آل برای میان وعده اگر دیابت دارید
- تخم مرغ آب پز سخت. تخم مرغ آب پز یک میان وعده فوق العاده سالم برای افراد مبتلا به دیابت است.
- ماست با توت. ماست با انواع توت ها به دلایل مختلف یک میان وعده عالی برای دیابت است.
- یک مشت بادام.
- سبزیجات و حمص.
- آووکادو
- سیب های خرد شده با کره بادام زمینی.
- چوب گوشت گاو.
- نخود بو داده.
آیا گوشت گاو انسولین را افزایش می دهد؟ گوشت گاو تند است کم کربوهیدرات و هنوز هم برای انرژی مفید است این احساس به دلیل کربوهیدرات ها ایجاد می شود سنبله شما انسولین ، که باعث افزایش شما می شود قند خون باعث ایجاد خستگی می شود تند گوشت گاو به شما انرژی می دهد بدون کربوهیدراتهای فرآوری شده غیر ضروری ، بنابراین سطح انرژی قابل پیش بینی بیشتری خواهید داشت در حالی که باعث کاهش چربی می شوید.
علاوه بر این ، آیا گوشت گاو برای بیماران دیابتی مضر است؟
همانطور که در مورد کربوهیدرات ها ، فرد باید منابع پروتئین خود را با دقت انتخاب کند ، به خصوص اگر دارای این منابع هستند دیابت به خوردن گوشت قرمز مانند گوشت گاو ، گوشت خوک و گوسفند ، ممکن است خطر ابتلا به دیابت ، حتی در سطوح پایین مصرف. فرآوری شده گوشت ، مانند بیکن ، هات داگ و دلی گوشت به دنده ها و سایر برش های چرب گوشت.
بهترین گوشتها برای افراد دیابتی کدام است؟
غذاهای بسیار بدون چربی (0-1 گرم چربی/اونس و 35 کالری)
- طیور: مرغ یا بوقلمون (گوشت سفید ، بدون پوست) ، مرغ کورنیش (بدون پوست).
- ماهی: ماهی کاد تازه یا منجمد ، ماهی قزل آلا ، مرغ ماهی ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، لوکس ، ماهی تن تازه یا کنسرو شده در آب.
- صدف: صدف ، خرچنگ ، خرچنگ ، خرچنگ ، میگو.
توصیه شده:
آیا خرچنگ برای بیماران دیابتی مناسب است؟
برای دیابتی ها مفید است در کنار همه صدف های دیگر ، خرچنگ ها سرشار از کروم هستند که به انسولین در متابولیسم قند کمک می کند و در نتیجه سطح گلوکز خون را در بدن کاهش می دهد. همه صدف ها ، از جمله خرچنگ ، مقدار زیادی سلنیوم دارند
آیا تورتیلا ذرت برای بیماران دیابتی مناسب است؟
لاک پشت های آبی ممکن است به رژیم گیران و بیماران دیابتی کمک کند. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که تورتیلا ذرت آبی سالم تر از سفید است ، به ویژه برای بیماران دیابتی و رژیم گیرنده. دانشمندان دریافتند که تورتیلا های ساخته شده از ذرت آبی دارای نشاسته و شاخص گلایسمیک کمتری نسبت به نمونه های سفید خود هستند
کدام لوبیا برای بیماران دیابتی مناسب است؟
لوبیا (شامل سیاه ، سفید ، سرمه ای ، لیما ، پینتو ، گاربانزو ، سویا و کلیه) ترکیبی برنده از کربوهیدراتهای با کیفیت بالا ، پروتئین بدون چربی و فیبر محلول است که به تثبیت سطح قند خون بدن شما کمک کرده و گرسنگی را کنترل می کند. به لوبیا همچنین ارزان ، همه کاره و تقریباً بدون چربی است
چه لوبیا برای بیماران دیابتی مناسب است؟
لوبیا (شامل سیاه ، سفید ، سرمه ای ، لیما ، پینتو ، گاربانزو ، سویا و کلیه) ترکیبی برنده از کربوهیدراتهای با کیفیت بالا ، پروتئین بدون چربی و فیبر محلول است که به تثبیت سطح قند خون بدن شما کمک کرده و گرسنگی را کنترل می کند. به لوبیا همچنین ارزان ، همه کاره و تقریباً بدون چربی است
آیا گوشت گاو برای نقرس مضر است؟
نخورید: گوشت های اندامی بخورید گوشت های اندام (نان شیرینی، جگر، زبان) به خصوص دارای پورین بالایی هستند که می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش داده و حمله نقرس را تحریک کند. گوشت قرمز (گوشت گاو، آهو، گاومیش کوهان دار امریکایی) به طور کلی دارای پورین بیشتری نسبت به گوشت های سفید است و باید فقط گاهی اوقات مصرف شود